黑木耳是壹種很常見的食物，屬於菌類。黑木耳有吸附人體消化道雜質的作用，可以清胃。吃點黑木耳很有好處。
洋蔥
洋蔥是生活中很常見的蔬菜。很多人不喜歡它刺鼻的味道，但是洋蔥對人體非常有益，可以健胃，幫助消化。我們對壹些消化不良也有壹定的緩解作用。
此外，洋蔥還含有抗血小板聚集物質，能稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人，每天吃半個洋蔥就能獲得很好的保健效果。
牛奶
每天喝壹杯牛奶對身體很有好處，可以養胃，對壹些胃痛、便秘的情況也有很好的效果。希望大家能註意。
松仁
松子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，可以幫助消化，緩解胃腸壓力，防治胃潰瘍。同時，松子還含有健腦成分，可以增強腦細胞的新陳代謝，非常適合經常用腦的成年人。
羊肉
因為羊肉是非常好的養胃食物，羊肉不僅能暖脾胃，提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族用眼過度帶來的疲勞。
魚類和貝類
這些食物含有豐富的蛋白質、鈣、鋅、硒等成分，不僅能保護胃黏膜，還能增強肝臟的解毒功能。非常適合經常應酬喝酒的人。但是魚貝類不能和啤酒壹起吃，否則容易導致痛風。
橄欖
橄欖有醒酒、清胃熱、開胃的作用。吃壹些可以有效改善酒後厭食癥狀。可以直接吃，也可以冰糖燉。
粥
粥是很容易消化的食物。多吃粥可以減輕胃的負擔。可以加點糖和花生，看個人口味。花生含有蛋白質，對人體非常有益。
湯
除了粥，還有壹種食物也有同樣的養胃功效，那就是湯。
蘋果
蘋果是涼性食物，能健脾益氣、健胃生津、潤燥。適用於脾虛食少，胃陰不足，陰虛胃痛。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益胃通便。《食療本草》說“益五臟，通胃，解酒。”菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，方便排便。
養胃的飲食原則是什麽？
1，軟而慢
選擇的食物應易於消化，烹調時要徹底煮熟，使食物松軟易消化，少吃烤、烤、硬的食物，以免對胃黏膜產生不良影響，加重胃腸負擔。慢慢吃，細嚼慢咽幫助消化，不要餓。
2、清新淡雅
食物壹定要新鮮，不要吃過期或存放太久的。烹調食物宜清淡，不吃油膩和重口味的食物，避免辛辣和有影響的食物。
3.溫暖幹凈
食物的溫度要溫熱適宜。不要吃或喝冰冷的食物。盡管氣候寒冷，妳也不應該吃熱的食物。食材壹定要幹凈，做菜也要註意幹凈。
4.少而精
每餐少吃，七八分飽就行，避免暴飲暴食。食物的種類和烹飪要精確，容易消化。含有粗纖維的粗糙食物不易消化，還可能影響胃黏膜，引起胃痛、飽脹。