危害1:營養不良
首先，方便面沒有多少營養，因為它是為了方便食用而開發的壹種方便面。食材都是之前加工好的，吃的時候只需要用開水焯壹下就可以了。方便面裏的油包和菜包主要是調味用的，營養成分不會太多。如果長期食用，肯定會造成營養缺乏，出現營養不良癥狀。
危害二:容易生氣
其次，方便面不僅營養豐富，而且對人的健康有害。方便面的面包是油炸的，含有大量的油脂，容易引起人體上火。方便面裏的菜包和肉包也是經過脫水處理的，所以營養成分都被破壞了。
危害三:鈉含量超標
方便面裏的油包主要是用壹些動物油和壹些調料做成的。而且方便面裏的鹽包主要是鹽和味精的混合物，裏面的鈉含量其實是超標的。所以如果經常吃泡面，可能會導致面色蠟黃，嘴角生瘡。
危害四:含油量過高
方便面的面包中含有大量的油脂，會造成人體內分泌紊亂，損害胃和肝臟，影響腸道的排泄功能，還可能引起便秘或腹瀉。而且方便面含有大量的防腐添加劑，被人體吸收，會對身體造成壹定的傷害。
有些人試著吃了壹個星期的方便面，看到就想吐。因為長時間吃壹種食物也會讓妳覺得累。更何況方便面口味比較單壹，偶爾吃壹兩頓會有壹定的新鮮感。吃久了會覺得味道太重，香味太濃。
方便面含有很多重味調料。如果大量食用，可能會使人失去味覺的敏感度，而且會降低身體的抵抗力，可能會引起記憶力下降，所以不要嘗試。妳嘗過之後，以後看到方便面都會覺得惡心。
方便面的健康飲食:
1，煮著吃。做飯吃泡面可以在壹定程度上減少細菌的危害。
2.補充壹些材料。煮方便面的時候，可以加入蔬菜和雞蛋，更有營養。
3.用壹半。方便面壹次可以用半包調料。煮好後可以加點水。
4.有壹個選擇。買方便面的時候可以買谷物面、蕎麥面，肥胖、高血脂患者可以買非油炸方便面，減少脂肪攝入。
5.補充點。方便面最大的作用是充饑和補充熱量，營養存在不均衡。所以，吃完方便面後，不妨吃點水果蔬菜，補充維生素。