21天減肥法是在21天內，通過控制飲食的量和種類以及進食的時間來達到減肥的效果，不依賴藥物或運動。21天* * *分為三個階段，即前三天禁食，中間八天果蔬餐，最後10天六成全飲食。但這種減肥方法會有副作用，壹定程度上影響健康，要慎用。
妳開始減肥前壹晚的體重，就是妳減肥前的體重。記住這個數字。
第二天睡眠充足，開始身體革命！
壹周的飲食
早上:咖啡，蘋果。
下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
兩周飲食
早上:麥片(壹小碗)橘子。
下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)
三周飲食
早上:綠茶，蘋果。
下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。
晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。
具體步驟
減肥第二步:“蜂蜜白醋”21天瘦5斤(最好是槐花枸杞蜂蜜)
將蜂蜜和白醋按照1: 3的比例混合均勻，然後在每天早餐前20分鐘，午餐和晚餐後立即飲用。裏面的白醋應該是不含化學物質的優質白醋。
蜂蜜具有極佳的殺菌作用和解毒作用。
有助於排出體內堆積的廢物，使體內堆積的多余脂肪因不能很好地消耗而作為能量燃燒。
減肥第二步:“減肥火鍋涼茶，減肥涼茶”21天瘦8斤。
減肥火鍋涼茶或減肥涼茶的成分有天然玫瑰、荷葉、決明子、檸檬、茉莉花、羅布麻、金盞花、綠茶、黑粒、紅雪茶、桂花等。
可降血脂、解毒、除油、利尿、通便、清心、明目、活血、益氣。
純天然既能快速減肥又能美白保濕，壹舉兩得。飯後40分鐘喝，會讓妳不知不覺瘦8斤。
減肥第三步:“紅酒”21天瘦3斤。
紅酒中所含的單寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減少血管，增加心肺功能。其中所含的維生素C、E和胡蘿蔔素。還具有抗氧化功能，可以防止衰老，維持身體正常的新陳代謝，防止身體隨著時間的推移而臃腫變形。
每天睡前喝壹杯，輕松瘦3斤。
減肥第四步:“黃瓜”和“番茄”
黃瓜有清熱解渴、利尿消腫的功效。黃瓜肉脆嫩，生吃解渴。黃瓜的含水量為98%。
富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣等營養物質。
番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。
而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，它們可以作為晚上的正餐，也就是營養不涉及熱量，是非常不錯的選擇。
需要註意的事項
另外，在21的日子裏，盡量保持飲食清淡，少吃零食和油膩的食物，貪吃的時候用黃瓜和西紅柿代替。堅持21天，妳會得到意想不到的驚人結果。