產後清養雞湯的做法
為了讓產後女性盡快恢復正常狀態，有很多適合坐月子女性的食譜。今天就給大家講講產後滋補清雞湯的這些做法。
1，母雞燉山藥
可以先買壹只老母雞，剖開洗凈備用，然後將黃芪30克、黨參15克、山藥、紅棗放入雞肚中，再將50克黃酒倒在中藥材上，放入水中蒸。對於脾胃虛弱，奶量少的人來說，是非常有益的。
2.烏雞湯
可以選壹斤烏雞肉，洗凈切碎備用，然後用鹽、蔥、姜、酒拌勻。最後加入黨參和枸杞15g，黃芪25g，隔水蒸20分鐘左右。對於那些產後身體非常虛弱的女性來說，是非常有益的。
3.紅棗田七燉雞
首先選擇新鮮雞皮200克，三七5克，紅棗少許，生姜壹片，鹽少許；首先，將紅棗去核，泡軟備用。三七切塊，用清水洗凈備用，洗凈後將雞肉瀝幹；將所有材料放在壹起，加入沸水，燉兩個小時，然後加入調料。
產後做什麽運動減肥？
剛生完孩子的孕婦身體很虛弱，不適合劇烈運動。壹般在12至產後24小時後，可以做坐起、下地等簡單活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等。產後24小時後，可以根據身體情況做壹些簡單的收縮運動。
1，呼吸練習。仰臥位，雙臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下沈，內臟拉起，再呼氣，以鍛煉腹部，移動內臟。
2.擡起妳的腿。仰臥位，雙臂伸直平放於側，左右腿交替擡高與身體成直角，可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
3.腹部練習。仰臥位，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，臀部擡高，使身體的重量由肩和腳支撐，可以加強腰和臀部的肌肉力量。
4.肛門收縮。仰臥位時，雙膝分開，然後用力向內收，同時收縮肛門，然後雙膝分開，肛門放松，可以鍛煉盆底肌肉。
5、側向旋轉運動。仰面躺在床上，雙臂平放在身體兩側，手掌緊貼大腿外側，頭微擡，身體向左偏轉，左手滑到小腿，然後仰臥，再向右重復上述動作，左右連續2-3次。
6.蹲下。雙腿分開與肩同寬站立，然後慢慢下蹲，彎曲臀部，保持骨盆向前壹點，收縮腹部，站立幾秒鐘，重復動作10次，鍛煉肌肉和二頭肌。