女生貧血應該吃什麽？

妳好。貧血壹般表現為發色暗淡、頭暈目眩、心慌失眠，甚至月經失調。這種病如果長期得不到根治，就會形成惡性循環，造成免疫力下降，很多疾病就會乘虛而入，健康完全受到威脅。與男性相比，女性更容易貧血。因此，女性要非常註意日常飲食保養，預防貧血。這套補血食療介紹:胡蘿蔔胡蘿蔔含有較高的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。和胡蘿蔔壹起煮是很好的補血湯。也可以將胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜作為飲品。菠菜:這是著名的補血食物。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。黃花菜:黃花菜富含鐵和維生素A、B1、C和蛋白質。面筋:面筋富含鐵。而血液必須先補鐵。龍眼肉:龍眼肉富含鐵、維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。是很好的補血食品。黑豆:黑豆對血液的作用。可以用黑豆和烏雞做湯。發菜:發菜顏色較深，不美觀，但含鐵較高。用發菜煮湯可以補血。提示:貧血的人最好不要喝茶。多喝茶只會加重貧血癥狀。因為茶葉中含有鞣酸，飲用後容易形成不溶性鐵鞣酸，阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，盡量不要和含鐵的食物壹起吃。西紅柿+酸奶=補血在日本，很多人由於工作壓力大，工作忙，都有不同程度的貧血，嚴重影響身體健康。因此，日本的營養學家為廣大上班族提供了營養美味的補血食物，這種食物現在已經風靡日本。番茄+酸奶鐵是預防和改善貧血不可或缺的成分。如果和維生素C壹起服用，會更容易被人體吸收。西紅柿含有大量的維生素C，因此可以提高鐵的吸收率，食物中的鐵被吸收，從而達到補血的目的。成熟的紅番茄含有極其豐富的維生素c，酸奶的蛋白質成分可以促進鐵的吸收。因此，西紅柿和酸奶結合擠出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵吸收的良好來源。而且，如果酸奶中的鈣和西紅柿中含有的鎂壹起吃，比單獨喝酸奶要好。酸奶有很多種。為了避免糖分攝入過多，最好選擇無糖原味酸奶。香菜+牛奶很多人不喜歡香菜的特殊味道。其實從營養學的角度來說，香菜是非常好的食物，富含胡蘿蔔素、維生素C、鐵等礦物質。大多數貧血是由缺鐵引起的。香菜富含鐵，還有維生素C幫助鐵發揮作用。為了產生紅細胞，必須補充蛋白質，而牛奶正好可以起到補充蛋白質的作用。香菜搗碎後加入適量牛奶，最後加入壹些蜂蜜調味，這樣做出來的飲料既能補血，又能消除香菜的特殊味道。幹西梅和白葡萄酒西梅富含鐵。每100克西梅含有1毫克鐵，相當於柚子含量的3倍。新鮮的西梅很難買到，但幹西梅在大型超市有售。將西梅制成葡萄酒，壹年四季都可以享用。李子酒也很容易制作。將半斤西梅、900ml(差不多3-4杯)白酒和適量冰糖放入瓶中，在陰涼處浸泡2個月後飲用。