酸奶壹袋，煎蛋壹個，饅頭3個，黃瓜胡蘿蔔炒菜壹小碟，蘋果3個。
練習:
1.將絲瓜、胡蘿蔔洗凈，切丁，加鹽、雞精、油，攪拌均勻。
2.鍋裏放少量油。油燒開後，打生雞蛋，煎。
周二橙心情繼續努力。
香菇肉絲面壹碗(鮮面條100g，瘦肉50g，視情況加入鮮香菇、菜籽、竹筍、小蔥)，酸奶和酸奶水果壹碟(純酸奶、生白菜葉、香蕉蘋果、猴桃、草莓苗、蘋果視情況而定)，魚2 ~ 3條。
練習:
1.平菇洗凈，切成條狀，生豬肉切成條狀，油菜子掰掉，小蔥滾塊備用。鍋裏的生水燒開後，放入鮮面條煮壹會兒，再放入平菇絲，偶爾用筷子攪拌壹下，這樣就不會碰到鍋了。煮至七成熟時，放上絲襪和高跟鞋，出鍋前放上油菜、鹽和色拉油，放入碗中，撒上竹筍和小蔥。
2、香蕉蘋果、猴桃、蘋果削皮滾刀塊、草莓苗帶蒂清洗壹切壹式四份。將生白菜葉洗幹凈鋪在碗底，碼上各種新鮮水果，再澆上酸奶。
壹碗豆瓣醬，壹碗小餛飩大概150g(瘦肉80g，湯中西蘭花50g，蝦皮，紫菜，骨湯，鹽，色拉油)，菠蘿蜜三塊。
練習:
骨湯燒開，放入小餛飩，熟時放入洗凈的西蘭花、蝦米、海苔，出鍋時加鹽、色拉油。
星期四
鮮奶、三明治(2片全麥吐司、2片生綠葉、2片方形火腿、1片芝士、3片新鮮草莓苗)、壹盤蔬果(2湯匙窩筍、胡蘿蔔、蘿蔔、生菜、沙拉醬)。
練習:
1.將油麥菜洗凈，草莓苗切成兩半。先把壹片吐司放在平板上，用生菜、火腿片、芝士片、野莓碼上，再蓋上壹片吐司，就變成了清爽提神的自制三明治。
2.將窩筍、胡蘿蔔、蘿蔔、生菜洗凈去皮，在家裏用波浪刀或鋼絲鉗切成波浪條。鍋裏的生水燒開後，倒入蔬菜和水果條，微熱。涼水過涼後，就可以吃了。習慣吃水果沙拉的孩子可以蘸沙拉醬吃。
1)肉末芝麻湯圓芹菜豆腐幹粥
肉末粥:梗米、發酵米、肉末、西蘭花、胡蘿蔔。芝麻湯圓:小麥粉、紅豆沙、幹果、動物油。
芹菜豆腐幹:生菜、豆腐幹、生菜絲、平菇。
(2)燕麥粥、蔬菜肉包和什錦酸菜
燕麥粥:燕麥粉、香腸絲、胡蘿蔔末、香賴。