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想要魚既鮮美又營養,應該如何做?

壹、豆腐鯽魚湯

用料:鯽魚1條、豆制品150克、蘿蔔100克、番茄1/2個、姜4片、食用油1湯勺、食用鹽1/2湯匙、黑胡椒1/2湯匙、水適量、細香蔥1根

作法:

1.鯽魚屠宰,內外清理整潔,外邊從小尾巴逆著用刀多刮幾回,把粘附在外面的汙泥寄生物等刮掉,腹部裏邊去除那層黑色粘膜,那樣鯽魚基本上就沒有腥味了。

2.炒鍋燒開,放入食用油,再放入姜片。

3.放入鯽魚雙面煎透。

4.壹次加滿沸水,未過鯽魚,放鹽,蓋緊外蓋煮10分鐘。

5.把豆制品,番茄切小三角,青蘿蔔切成片,大蔥切長段。

6.鯽魚煮10分鐘之後茶湯顏色濃白了,放入豆腐和蘿蔔片同煮3分鐘。

7.再放入番茄同煮3分鐘。

8.出鍋前碾磨適量白胡椒粉進來進壹步提鮮除腥,最終放入蔥段,擺盤就可以。

二、酸湯魚

用料:鯉魚1條、油適量、鹽適量、泡菜250ml、姜適量、米酒適量、蔥適量、白玉菇適量、野山椒適量、木姜子油適量、泡姜適量、蛋清1個、水澱粉適量、黃燈籠辣醬適量、白米醋適量

作法:

1.最先將白玉菇去根,泡菜切片,泡姜切成片,姜切片,蔥根切條,將鯉魚剝掉,魚骨頭剁成塊,剁椒魚頭剁成塊,魚類切斜片。

2.準備好魚肉,添加適量米酒、蛋清、二勺水澱粉。

3.鍋中倒入油,下入黃燈籠辣醬,煸炒幾秒,下入泡菜和泡姜,爆鍋出香氣時,倒入壹部分魚骨頭,煸炒壹會兒。

4.隨後倒入小半鍋冷水,走紅燒開,轉文火煮壹個小時。

5.準備好壹個碗和壹個密漏,將煮好的魚骨湯隔著密漏,倒入碗中,留料汁預留。

6.鍋中倒入油,下入野山椒、生姜片、壹部分蔥段,煸炒至有香氣時,添加剩下的魚骨頭,炒至掉色後。

7.再倒入高湯,加小勺鹽,燒開後,添加白玉菇,滴小量白米醋,走紅煮三分鐘,待白玉菇爛熟後,下入魚肉,煮三分鐘。

8.隨後添加木姜子油、蔥段,翻拌,就做好了啦。

三、奶白鯽魚湯

用料:鯽魚三條、生姜片少量、大蒜瓣少量、鹽適量

作法:

1.買來的鯽魚整理整潔,肚裏的內臟器官要所有除去整潔,魚腮要除掉,隨後刮去魚鱗片。

2.準備好2個鍋,壹個火鍋,壹個炒鍋。

3.火鍋中添加適量的水,大蒜瓣,生姜片,煮沸。

4.燒湯的與此同時,炒鍋中倒入適量的油,放兩塊姜,隨後將魚放入,將雙面煎至略微變黃。

5.魚煎好的與此同時要確保湯恰好開水。

6.將炒鍋中的魚連著油壹起倒入火鍋中。大火燒10分鐘上下,添加適量的鹽。轉文火1鐘頭上下就可以。