第1式：外側畫圈
SmartTips
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向後畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。註意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第3式：左右合十
SmartTips
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。註意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
第4式：伸展健胸
SmartTips
這組動作可令胸部更結實，註意手要伸直，不可彎曲。
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
第5式：手肘合十
SmartTips
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放松，重復動作10次。
要值得註意的是豐胸瑜伽並不是隨便練習的，要掌握壹定的技巧，註意動作的規範和完整。那麽，按照以上小編準備的瑜伽指南來學習下吧。