1，影響新陳代謝
長期不吃晚飯，身體會處於饑餓狀態，體內的脂肪會有壹定程度的調動。這個時候妳的新陳代謝就會降低。如果妳的新陳代謝低，體內脂肪堆積的速度就會變快，不利於減肥。
2、影響腸胃
因為晚上不吃晚飯，晚上睡覺的時候胃酸會腐蝕腸胃，容易患上腸胃疾病。另外，如果晚上不吃晚飯，打破壹日三餐的習慣，會造成腸胃功能紊亂，不利於腸胃健康。
3.記憶喪失
大腦運作的動力主要來自脂肪，脂肪可以刺激大腦，加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致脂肪攝入和儲存不足，營養缺乏，腦細胞損傷嚴重，記憶力也會受到影響。
4.頭發脫落
太瘦的人，體內脂肪和蛋白質供應不足，頭發會頻繁脫落，發色也會逐漸失去光澤。如果妳節食過度，妳的頭發就會缺乏足夠的營養。如果缺乏鐵的攝入，就會發黃暗沈，最終導致大量脫發。
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理性減肥妙招
1，定時定量吃晚飯。
有些減肥的人也會拒絕吃晚飯，這是不對的。長期不吃晚飯雖然可以減肥，但是會紊亂內分泌，容易反彈。晚飯會安排在下午5點前，保持良好的飲食習慣。每餐只能吃7分飽，選擇低脂低熱量的食物。
2.多喝開水
水是生命之源。多喝水可以提高基礎代謝率，加快身體代謝率，組織纖維？不能用碳酸飲料或奶茶代替，因為其中含有高糖分，會轉化為脂肪堆積在體內。
3、不能熬夜
長期睡眠不足會導致肥胖。大多數人的肥胖都是由於作息不規律造成的，因為熬夜會使身體激素紊亂，脂肪代謝必然紊亂，從而讓脂肪堆積。晚上是肝臟排毒的最佳時間。如果長期熬夜，會影響其排毒，損傷肝臟，影響其他器官的功能。
4、堅持每天吃早餐
俗話說，早餐要像皇帝壹樣吃。經過壹夜的消耗，體內的毒素和垃圾已經排出體外。即使在減肥期間，也要選擇營養豐富的早餐，滿足身體正常的新陳代謝。如果不吃早餐，會導致身體越來越肥胖。
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人民網-節食減肥危害有多大？
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