香蕉的營養
維生素B1和B2:促進糖和脂肪的代謝，防止水腫，消除疲勞。
鉀:通過尿液促進將導致血壓升高的鈉的排泄，有助於消除水腫。
鎂:調節血壓和人體內鈣的功能。
膳食纖維:有助於消除便秘。
血清素:鎮靜神經，促進睡眠，緩解焦慮，消除饑餓。
植物營養素:其中所含的多酚類物質具有很強的抗氧化作用，有助於抗衰老。
酵素:能順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。
飲食的好處
1.補充足夠的水分，改善體內水循環。
2.攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。
3、攝入植物營養素，抗氧化作用可以保持身體健康。
4.豐富的酵素可以激活人體代謝功能。
5、讓胃得到休息的時間。
6、富含糖分可以讓人控制不正常的飲食。
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1.早餐只吃香蕉，細嚼慢咽。
早餐只吃香蕉，想吃多少吃多少(糖和鉀含量高，根據身體狀況吃)。如果不喜歡香蕉，可以用其他水果代替，但請確保每餐只吃單壹品種的水果。如果實在餓了，可以每隔15-30分鐘先吃壹根香蕉再吃其他東西。
2、飲料是開水，大量飲用。
早餐用常溫開水吃香蕉，吃完香蕉後喝15-30分鐘。沒有規定的量，只要記得勤喝就好。因為白開水不需要腸胃消化分解，可以讓腸胃得到充分的休息。
3、正常午餐，沒有限制。
午餐可以選擇任何喜歡的食物，像早餐壹樣細嚼慢咽。有些人為了減肥，會限制自己的午餐，餓了就吃壹堆零食，這樣只會對減肥起到反作用。如果他們想早點看到減肥的效果，他們建議午餐吃正餐，多吃米飯，少吃配菜。
4、茶點時間點心，放心食用。
想吃零食，可以。不過為了防止吃多了，壹天只吃壹種也沒關系，哪怕吃壹整袋。如果特別想吃甜食，可以選擇吃水果。