壹、早上不能喝「小米粥」？
小米是廚房常見的谷物，小米粥也是我們的主食。南方和北方的朋友都喜歡喝。可以為身體補充壹些營養，促進細胞的生長發育。現在壹些健康專家不建議早上喝小米粥。相信網友們對這種說法應該是很疑惑的。小米粥營養豐富，養胃，易消化。為什麽不吃呢？
其實很容易理解，小米粥熬制時間長，會產生壹些碳水化合物、成分和微量元素，被人體吸收消化轉化為葡萄糖，影響餐後血糖指標，增加心腦血管疾病負擔。因此，我們不建議在早餐時食用。
其次，小米粥太容易消化，會降低胃的消化功能，壹定程度上影響蠕動速度。小米粥消化後，會讓胃有饑餓感，影響工作效率。所以早上要少吃小米粥。如果我們真的想吃，也可以和其他食物壹起吃。在這裏，我提醒您，為了您的健康，以下幾種常見的早餐我們還是少吃為好。
二、早上不能喝“小米粥”？提醒:不止小米粥，5種早餐，還是脫表吧。
1，糖果蛋
早餐吃煮雞蛋不僅能為身體提供足夠的營養，還能緩解早上的饑餓感。但是很多人特別喜歡吃蜜餞雞蛋，這種雞蛋沒有完全煮熟，裏面有很多寄生蟲和細菌。經常吃它們不僅會傷害身體，還會增加腸胃的負擔。所以早餐不建議吃散雞蛋。
2.剩余物
尤其是老壹輩和上班族，早上時間緊張，老壹輩習慣節儉。他們不願意扔掉前壹天晚上的剩菜，選擇第二天早上起來熱著吃。
蔬菜和肉類經過壹夜的存放，會產生大量的亞硝酸鹽等病毒和細菌，容易增加腸胃的消化負擔，給身體帶來不良影響。不建議妳早上吃隔夜飯，壹定要及時扔掉。
3.油條
早餐吃豆漿油條，且不說有多好吃，就是壹種油炸食品，而且油條中的油脂含量特別高，不僅會增加腸胃的負擔，還會導致肥胖，尤其是早上血液濃度比較高的時候。如果食用油量超標，會增加血管負擔，影響健康。所以早餐不建議吃油條。
4.煎蛋
我相信大部分人上班都會有壹些學生聚會。他們喜歡早餐吃三明治裏的煎蛋。很好吃，但是為了健康，不建議大家早上吃煎蛋。
雞蛋炒完會沾上很多油，早上腸胃脆弱。吃太多油膩的食物會增加胃的消化負擔，影響消化系統吸收更多的營養。
另壹方面，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人不宜吃太多油膩食物，會導致血壓血脂不受控制，出現頭暈、四肢麻木等癥狀。為了身體健康，他們應該及時撤下手術臺。
建議:
1，早上起床，壹杯溫水。
2、早餐壹杯溫牛奶
3、煮雞蛋比較好