1、維生素補充
維生素A和維生素E是維持性功能，延緩衰老的主要維生素，兩者對睪丸發育，精子的生成，精子活力提高等方面起到了決定性作用;此外，維生素C對性功能的恢復意識起著積極作用。
2、蛋白質補充
雞鴨魚肉中的蛋白質可提供男性產生精子所需的各種氨基酸，這些食物本身就含有性激素，有助於欲望提高，生成精液精子。
3、動物內臟
適當食用動物內臟能提高性功能，因為動物內臟中含有較高的膽固醇，這是性激素的主要組成成分，同時，動物內臟中膽固醇的含有量還能促進精原細胞成熟，有助於性功能恢復。
4、脂肪攝入
男性攝入必需脂肪酸過少，精子生成受到限制，導致欲望下降，引發性功能障礙。女性長期吃素食，同樣會降低欲望，影響生育能力。
5、日常註意
1.遇到煩惱憂傷,應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做壹些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2.積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對妳有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3.避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4.排除疾病，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。