內臟:每天吃壹些動物內臟，富含維生素A，可以提高視力，維持正常的視覺反應。
維持上皮組織的正常形態和功能。
維持正常的骨骼發育。維護皮膚細胞的功能，使皮膚柔軟細嫩。
海鮮:海鮮是指海鮮。中國有句話，海鮮不僅好吃，還含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵、氨基酸等，對人體非常有益。
甜點:每天下午休息壹下，吃壹點甜點。中醫認為其味甘入脾。吃甜食可以補氣血，補充熱量，緩解疲勞，和胃排毒。很多人瘦是因為胃不好。多吃甜食可以加快他們腸胃的“恢復”。
蜂蜜:如果早上不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替營養品。分析表明，蜂蜜中含有約35%的葡萄糖和40%的果糖，兩者都可以不經消化直接被人體吸收利用。蜂蜜中還含有多種濃度與人血清相近的無機鹽，還含有壹定量的維生素B1、B2、B6、鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶和轉化酶。
雞蛋:每天睡前吃壹個茶葉蛋或煎蛋，被認為是營養豐富的食物，其中含有蛋白質、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質。突出的特點是雞蛋含有最好的蛋白質。
高脂肪含量:鍋貼、巧克力餅幹、韭菜餃子、蒸餃、薯條、芝士漢堡、披薩。
高脂肪含量:油炸春卷、小籠包、脆皮麥片魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力。
高脂肪含量:油條、獅子頭、炸雞、果汁罐頭、可樂。
為了增加體重，妳應該這樣吃:
第壹，可以每天按時吃三餐正常飯，壹般吃蒸、燉、熟肉，盡量多吃面食，睡前加壹頓面食或牛奶配餅幹。妳只能吃到很飽。不要太累。如果妳太累了，妳會胃口不好。能喝啤酒就多喝點啤酒。吃點開胃的零食，適當吃點巧克力或冰淇淋。想增肥的人壹定要記住，胃口好才能吃東西。
第二:每天吃兩個雞蛋，放在碗裏，加壹勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水做成半熟的食物，每天壹次。早上空著吃(或者吃薄薄的黃荷包蛋)壹個月，以後會慢慢長胖。