森田療法是治療強迫癥常用的心理療法。
大家都知道森田療法的核心是“順其自然，為所當為”。
森田療法為強迫癥朋友指明了基本方向。
但是實踐中，很多強迫癥朋友會感覺很難踐行這八個字。
也就是根本做不到“順其自然，為所當為”。
我本人最初接觸到森田療法時候也是非常驚喜。
以為找到了可以突破強迫癥的救命稻草。
但是實踐起來跟想象完全不是壹回事。
我無法做到順其自然，更加無法做到為所當為。
雖然做不到，但是我努力去為所當為，可結果卻導致了更多的失敗。
挫敗感更強，負面情緒更多，反過來又強化了強迫癥狀。
坦白講，森田療法確實讓我當時的強迫癥加重了。
相信很多強迫癥朋友會有類似的體驗。
我當年是按照“順其自然，為所當為”字面的意思去理解，去踐行。
現在我明白其實不是森田療法本身的問題。
而是我當時並未真正理解森田療法的精髓。
說到底是順其自然，為所當為這八個字容易讓人誤解。
順其自然，為所當為，給人的感覺就是硬著頭皮做該做的事情，不管狀態多差都去做該做的事情。
這對於輕度強迫，或者從事簡單輕松工作的朋友是比較適合的，也會產生良性循環。
但是對於重度強迫，或者從事壓力比較大工作的朋友，反而會引發更強的挫敗感，和對癥狀的恐懼感，會產生惡性循環，我本人就屬於這種情況。
我更喜歡用“感受痛苦，重在行動”這八個字。
讓念頭自在，感受當下的焦慮，感受當下的恐懼，感受當下的苦受。
動起來，行動起來，可以走路，跑步，打掃衛生，洗衣做飯，做簡單的工作。
難受的時候，行動起來，做點簡單的事情，做點力所能及的事情，可以打破對癥狀的持續關註，這是好事。但是如果做難度大的工作，或者壓力大的工作就會起反作用。 所以不是任何情況都要為所當為，只要能動起來就好。
內觀強調兩大原則，讓念頭自在，感受痛苦，讓身心現象自然流轉。
培養覺性，找回真正的自己，通過覺知動作自然回到當下。
這是處理所有心理問題的原則，也是治療強迫癥的根本所在。
內觀治療強迫癥的原則是“感受痛苦，覺知動作”或者“感受痛苦，重在行動”。
感受痛苦比順其自然更有力量。
重在行動比為所當為更簡單易行。
我想“感受痛苦，重在行動”這八個字可能比“順其自然，為所當為”更接近森田療法的本意。