1，戒糖
糖分攝入過多，會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，皮膚衰老加快，更容易長痘痘，這比吃辣更嚴重。
2.檸檬汁
檸檬水可以每天晚上給自己喝壹杯檸檬水，可以促進美白，代謝黑色素，但是因為檸檬水是感光食物，所以白天不要放。
3.飲食規則
保證自己飲食的規律，定時定量，不要吃太多也不要節食減肥。飲食盡量清淡，不要吃壹些辛辣油膩的食物，對身體不好，對皮膚更不好。
4.水分
每天攝入2000 ml的水，補充身體的水分，盡可能壹小口壹小口的喝，可以滲透到身體的每壹個器官。不要大口吞咽，否則會很快排出。
習慣文章
1，多吃水果
想要皮膚白皙，可以多吃富含維生素C的水果蔬菜，減少黑色素，皮膚會越來越亮。橘子、西紅柿、山野植物、柑橘都是不錯的選擇。
2.吃早餐
9點前吃早餐。早餐可以讓我們壹整天的細袖子變得更飽滿，幫助妳控制體重。
浸泡雙腳
女生可以買壹個大的足浴桶，腳面有很多穴位，可以加快血液循環，然後選擇壹雙舒適的鞋子來保護自己的腳。
4.早點睡覺
熬夜會讓身體沈澱黑色素，導致皮膚變黃、暗沈。早睡不熬夜是最好最便宜的保養方法。
護膚品1
1，認真洗臉
想要有好皮膚，第壹步就是做好清潔工作，認真洗臉。妳要選擇溫和無刺激的洗面奶，雙手搓出泡沫後再放在臉上，輕輕揉搓，洗完後用壹次性面巾擦幹。
2.做好防曬工作
防曬壹年四季都要做。防曬不僅可以美白皮膚，還可以延緩皮膚衰老。
3.定期敷面膜
面膜能快速補充營養，提亮膚色，壹周三次左右就夠了。每次面膜的最佳時間是10-15分鐘。
4.極簡護膚
極簡護膚，首先妳要了解自己的膚質，根據自己的膚質進行針對性的護理，知道自己需要什麽，不要什麽都往臉上抹。
護膚用品2
5、皮膚美白
堅持使用含有美白成分的護膚品，皮膚新陳代謝是28天，所以壹定要堅持護膚品中更有效的美白成分；煙酰胺、熊果酸、維生素C、曲酸、377等。
6.定期洗澡，堅持揉身體。
經常洗澡可以增加身體的血液循環，氣色會越來越好。及時擦身體乳，妳會發現皮膚越來越好。
7.片狀剝落
去角質可以改善膚色，不管是臉上還是身上，但是不要過度。去角質後註意防曬，不要馬上吹。根據妳的膚質，幹性皮膚:2-3周1次，混合性皮膚:2周壹次油性皮膚:1周1次敏感性皮膚:不要去角質。