壹般來說，減肥期間早上吃粥不會導致體重增加，減肥時早餐很重要。粥的品種多樣，有壹定的營養價值，而且粥熱量低，完全不含脂肪，所以對於減肥的人來說，早餐喝粥是個不錯的選擇。
2減肥期間喝什麽粥最好？減肥期間早上吃米粥最好。
大米粥具有滋養元氣、止瀉、生津、和胃的功效。米粥有清腸胃、潤肝腑、平肝散火的功效。如果妳是壹個能受得了涼的中青年人，可以吃點生菜的米粥，效果更好。挑選鮮嫩的生菜，切絲，放入碗底，倒入燉好的米粥中，即可食用。大米粥既有清胃腸熱滯的功效，又有萵筍的清熱功效，效果自然更好。
3早餐正確吃粥有助於減肥。1、糯米、紅豆粥糯米、紅豆有消除水腫的作用，非常適合有水腫的肥胖者。
2、燕麥奶粥燕麥有壹定的降血糖作用，早上喝燕麥奶粥有壹定的減肥作用。
3、南瓜粥南瓜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘肥胖。
4、冬瓜粥冬瓜洗凈，去皮，切成小塊。將瓜塊和大米煮成粥，用油和鹽調味。
5.玉米粥中淘洗適量大米，玉米去皮洗凈。將玉米和大米放入鍋中，倒入壹些水。大火燒開，小火燉20分鐘左右。
4早餐吃什麽減肥效果最好？1.全麥面包現在很多人喜歡在早餐吃面包，但是對於需要減肥的人來說，面包的選擇也是有講究的。全麥面包應該是減肥期間最適合的早餐。雖然不是很好吃，但是熱量比其他面包低，而且全麥面包多是粗糧做的，可以幫助促進腸道蠕動，達到減肥的目的。
2、玉米玉米有減肥的功效應該很多人都知道，而且煮玉米做起來很簡單，也可以用來代替主食，非常適合早上吃。玉米是壹種低熱量的食物。壹般來說，壹根玉米的熱量約為165大卡，遠遠低於米飯、饅頭等主食。另外，玉米含有豐富的纖維，可以增加飽腹感，促進身體的新陳代謝。
3.蘋果蘋果可以說是瘦身水果的代表，但是很多人害怕早上空腹吃蘋果對身體不好。其實這種觀點是錯誤的。早上吃蘋果可以補充晚上身體消耗的糖分，而蘋果中含有的果糖容易被人體吸收卻不易發胖，蘋果營養豐富。早上吃蘋果不僅可以減肥，還有助於補充體力。
4.牛奶-牛奶減肥法也是網上流行了很久的壹種方式。牛奶富含蛋白質，有助於補充營養。雖然減肥期間需要節食，但是營養的攝入同樣重要。早上用牛奶和全麥面包減肥，可以算是非常健康的早餐，但需要註意的是，減肥期間最好喝脫脂牛奶。