老百姓常說的四高是指：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸，它們是心腦血管疾病的高危因素，如果不能很好地有效控制，很容易引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞、中風（缺血性中風或出血性中風）。因此，在日常生活中要通過飲食、運動和藥物治療，有效控制血壓、血糖、血脂、尿酸在正常範圍內，避免並發癥，提高生活質量。
軟化血管還需要避免可能導致血管堵塞的危險因素。高血壓、高脂血癥、高血糖、高尿酸是導致心血管硬化和心血管疾病風險增加的最直接、最重要的因素，直接增加心肌梗塞、腦卒中等心血管意外的風險。戒煙和限制飲酒。吸煙是心血管疾病的壹個重要因素，戒煙可以明顯降低心血管疾病的風險。據報道，戒煙4年以上的人比繼續吸煙的人患心血管疾病的風險低54%。
至於各種類型的酒精，雖然少量的酒精不會增加心血管疾病的風險，但建議人們盡可能少喝酒或不喝酒。高血壓、高脂血癥、高血糖、高尿酸，俗稱 "四高"，它們已成為人類致命的 "頭號殺手"。在中國十大死因中，與 "四高 "有關的死亡占總死亡人數的30%以上。患有這四種慢性病的人不僅需要按時服藥，而且在飲食和日常生活方面也面臨許多限制。
目前，"四高 "患者多為中老年人，但進入中老年階段後會不會出現 "四高 "疾病還不壹定，很多心血管疾病都是由生活中的不良習慣造成的！因此，我們必須對 "四高 "患者的健康狀況有壹個全面的了解。只要我們在平時提高警惕，就可以避免 "四高 "的出現。想要預防，還是要從養成良好的生活習慣入手，做好以下幾條，壹生遠離 "四高"!?
限制高嘌呤食物，少吃海鮮和內臟。肝臟中的嘌呤含量壹般高於其他食物，貝類、牡蠣、魚、蝦、帶殼龍蝦中的嘌呤含量也較高。水量充足要多喝水，及時喝，不要等到口渴了才喝；喝的時候要少量多次，每次分配好時間。不僅白天要喝水，晚上睡覺前也要喝壹小杯水，以免夜間尿液濃縮。