早餐:食譜(原料/數量):炒雞蛋饅頭(饅頭30g，雞蛋50g)，糯米棗粥(糯米20g，大棗3g)，小番茄(30g)。
早餐:配方/量取牛奶(200克)。
午餐:食譜(原料/數量)大米(大米55g)番茄切片(豬肉30g、黃瓜40g、胡蘿蔔10g、番茄5g)鮮菇豆腐(鮮菇10g、豆腐30g、油菜20g)蝦皮白菜湯(蝦皮1g)
晚餐:菜譜(原料/數量)炸糕(煎餅60g、豬肉30g、胡蘿蔔15g、白菜40g、豆腐幹10g)玉米湯(玉米5g、雞蛋25g、綠豆5g)周二早餐:菜譜(原料/數量)面包配香腸(面包30g)。
星期二
早餐:配方/計量牛奶(200克)
午餐:菜譜(原料/數量)羊肉餃子(面粉60g，羊肉35g，胡蘿蔔10g，西葫蘆70g，豆腐幹10g)老玉米(80g)餃子原湯中午:菜譜(原料/數量)香蕉(100g)松子。
晚餐:食譜(食材/數量)什錦炒飯(米飯50g，豌豆10g，豆幹10g，胡蘿蔔20g，火腿腸25g，雞蛋25g，黃瓜20g)綠豆糕(30g)蝦皮香菜湯(蝦皮香菜湯1g)。
星期三
早餐:配方/計量牛奶(200克)
午餐:食譜(原料/數量)米飯(大米55g)紅燒帶魚(帶魚60g)西紅柿炒雞蛋(雞蛋30g，西紅柿50g)豆腐雞蛋湯(豆腐5g，雞蛋5g)。
晚餐:食譜(原料/數量)肉餅(60g面粉、40g豬肉、15g蔥)拌配菜(15g白菜花、15g西蘭花)和米粥(15g糯米、10g黑米、糖。
星期四
早餐:配方/計量牛奶(200克)
午餐:食譜(原料/數量)豬肉茴香包(面粉50克，豬肉30克，茴香50克)素雞(10克)紅豆紅棗粥(紅豆5克，大米15克，紅棗5克)。
晚餐:食譜(原料/數量)兩米飯(大米30g，小米25g)叉燒排骨(排骨60g)雞蛋炒生菜(雞蛋40g，生菜70g，胡蘿蔔10g，豆腐幹10g)蝦皮菠菜湯(蝦皮1g，菠菜5g)。
星期五
早餐:配方/計量牛奶(200克)
午餐:食譜(原料/數量)米飯(大米55g)油燜大蝦(大蝦50g，黃瓜50g，胡蘿蔔10g，四季豆5g)油菜炒雞蛋(15g雞蛋，油菜30g)番茄蛋花湯(番茄雞蛋各3g)。
晚餐:菜譜(原料/數量)什錦發糕(面粉30g，玉米粉20g，果脯20g)紅燒雞翅(雞翅50g)粉絲炒白菜(粉絲5g，白菜60g，胡蘿蔔10g，黑木耳10g，肉末10g。
星期六
早餐:配方/計量牛奶(200克)
午餐:食譜(原料/數量)大米(大米55g)許穆肉(豬肉30g、黃瓜40g、胡蘿蔔10g、木耳1g)番茄花菜(番茄醬5g、雞蛋10g、花菜30g)蝦皮小白菜湯(65433)
晚餐:食譜(原料/數量)雞蛋西紅柿面(面條60g，豬肉20g，雞蛋15g，西紅柿40g，豆腐幹10g，菠菜10g)拌配菜(黃瓜20g，豆芽5g)周日早餐:食譜(原料/數量)油條。
星期日
早餐:配方/計量牛奶(200克)
午餐:食譜(原料/數量)米飯(米飯60g)炸雞排(雞肉50g)雞蛋炒黃瓜片(雞蛋10g、胡蘿蔔10g、黃瓜50g、豆腐幹10g)蝦皮萵筍湯(蝦皮1g、萵筍5g)
晚餐:食譜(原料/數量)餃子(60g面粉，30g豬肉，10g雞蛋，10g豆腐幹，40g胡蘿蔔)牛舌餅(30g)餃子原湯註:平均每天攝入的能量占80%，剩下的20%需要在家補充。