經常吃獼猴桃確實有很多好處。尤其對女性來說，獼猴桃是壹種“美容聖果”，具有祛斑、排毒、美容、抗衰老的作用。由於獼猴桃營養全面豐富，含有壹些人體不可缺少的重要物質，因此在維護人體健康和防治疾病方面有著重要的作用。多吃獼猴桃可以預防老年人骨質疏松；抑制膽固醇在動脈內壁的沈積，從而預防和治療動脈硬化；能改善心肌功能，防治心臟病。在抗癌方面，可抑制腸道內亞硝胺對組織的致突變作用。部分癌癥患者食用獼猴桃後，可減輕厭食和惡病質，還可減輕X線照射和化療引起的副作用或毒性反應。多吃獼猴桃還可以防止體內過氧化物的過量產生，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
獼猴桃外用的美容效果也不錯。洗完臉後，將去皮後的獼猴桃均勻塗抹在臉上並按摩，對改善毛孔粗大有明顯效果。
獼猴桃含有大量果酸，能抑制角質細胞的凝聚和黑色素沈澱，有效消除或淡化黑斑，對改善幹燥或油性皮膚組織也有顯著效果。
對於愛美的女性來說，獼猴桃是最適合的減肥食品，因為它營養豐富但熱量極低。其獨特的膳食纖維不僅能促進消化吸收，還能讓人有飽腹感。
所以獼猴桃是減肥和營養的最佳選擇。
但獼猴桃性寒，不宜多吃，尤其是脾胃虛寒者，更不宜腹瀉。
此外，由於獼猴桃中維生素C含量較高，容易與乳制品中的蛋白質發生凝結，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不要在食用獼猴桃後立即飲用牛奶或食用其他乳制品。所以女生吃獼猴桃要註意。