鈣作為壹種凝血因子，可以降低神經和肌肉的興奮性。同時，鈣也是骨骼和牙齒的主要物質。鈣對人體的重要性不言而喻。那麽缺鈣後如何補鈣才有效呢？鈣片的選擇和服用過程中需要註意什麽？
既然鈣這麽重要，那麽缺鈣有什麽危害呢？我們先來看看。
青少年正處於身體快速成長階段，缺鈣可能會降低免疫力，容易手腳抽筋，註意力無法集中。嗯，可能也會影響身高的增長。
中年人缺鈣還會導致免疫力下降，導致煩躁和疲勞。很多中年人灰指甲也和缺鈣有很大關系。
老年人缺鈣會導致頸痛、腿痛、關節痛等問題。嚴重缺鈣會導致骨質疏松，大大增加骨折的可能性。老年人骨折壹旦缺鈣，很難徹底治愈。
補鈣用什麽鈣片比較好？
如果缺鈣不嚴重，建議吃壹些含鈣量高的食物來補充；如果缺鈣嚴重，要用鈣片補鈣。那麽什麽樣的鈣片比較好呢？
通過鈣片攝入的鈣往往很高，但人體的吸收能力有限。所以如果只補鈣是達不到理想效果的，所以要同時服用壹些補充維生素D的鈣片，如碳酸鈣D片、鈣鈦礦等藥物。
曲酸鈣作為壹種理想的補鈣藥物，其鈣含量高於其他藥物。每片含有多達600毫克的鈣。作為名牌，質量相對有保障。以上僅供參考。如果服用壹段時間後缺鈣沒有減少，就要盡快去醫院。
另外，吃高鈣食物時，切記不要吃高鈣食物。此外，碳酸飲料和鈉含量高的食物也要註意少吃。
以下是補鈣的註意事項，也請註意:
1比壹次性補鈣好。人體吸收鈣的能力是有限的。不能及時吸收的鈣可以被帶出體外，不能被有效吸收，從而達到更好的效果。
鈣是補鈣的最佳時機，所以很容易選擇補鈣的最佳時機。
三個。補鈣越多越好。建議停止補鈣。過量的鈣也會導致壹些不好的後果。
此外，經常運動和曬太陽也能促進鈣的吸收。