鉛球專項力量訓練方法如下：
1、推鉛球訓練：這是鉛球專項力量訓練的核心，包括向前推鉛球和側向推鉛球。向前推鉛球可以訓練運動員的爆發力和全身協調性，側向推鉛球則可以訓練運動員的轉體力量和平衡感。
2、抓舉訓練：抓舉是壹種有效的提高全身力量的訓練方法，可以增強運動員的腿部力量、核心穩定性和上肢力量。高翻訓練：高翻是壹種提高爆發力和全身協調性的訓練方法，可以讓運動員在短時間內發揮出最大的力量。
3、深蹲訓練：深蹲可以增強腿部力量和核心穩定性，提高運動員在運動中的平衡感和穩定性。臥推訓練：臥推可以增強上肢力量和胸肌力量，提高運動員在推鉛球時的爆發力和控制力。
4、引體向上訓練：引體向上可以增強上肢力量和背部肌肉力量，提高運動員在推鉛球時的上肢支撐力和轉體力量。
鉛球運動的作用
1、鍛煉身體：鉛球運動需要全身協調發力，可以鍛煉身體的爆發力、力量、速度和靈敏性等素質。通過練習鉛球，可以增強身體的各項素質，提高身體健康水平。
2、培養意誌：鉛球運動需要不斷克服困難和挑戰，需要具備堅韌不拔、永不放棄的意誌品質。通過練習鉛球，可以培養頑強的毅力和拼搏精神。
3、促進生長發育：鉛球運動對於促進骨骼、肌肉和器官的生長發育也有很好的作用。特別是對於青少年來說，通過練習鉛球可以促進身體的生長發育和健康成長。
4、提高協調能力：鉛球運動需要手眼協調、手腳協調等，這有助於提高運動員的協調能力。通過練習鉛球，可以增強身體的協調性和平衡感。
5、競技精神：鉛球運動是壹種競技體育項目，需要運動員具備高度的競技精神和比賽素質。通過練習鉛球，可以培養運動員的競爭意識和比賽經驗，提高競技水平。