第壹，及時補水但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精。
而且會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
第二，口渴後不宜狂飲。
勞動操作中大量出汗後不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後人體內流失的鹽分過多。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
3.太陽短波輻射最強的時間在10-15左右。天熱的時候，這段時間要盡量避免外出工作。如果要出去工作，夏天要穿長袖襯衫，穿淺色。顏色越淺，吸收的熱量越少，就會越涼爽。
第四，夜班後不宜過量飲酒。夏季工地防暑降溫小貼士。
在夏季，人體由於氣溫的影響，容易積聚濕熱，濕熱過盛是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲酒，有助於熱生濕，無異於火上澆油。醒來後會覺得不舒服，更想睡覺。
第五，飲食不能太清淡。
夏天工作，出了很多汗，消耗了很多能量。應該適當吃些雞鴨瘦肉魚等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。
6.如果妳感到任何不適(如頭暈、胃痛等。)勞動操作時，應立即停止操作，在陰涼處休息，待身體恢復正常後再上崗；如果休息後仍感不適，應尋求專業醫護人員的幫助。壹旦發生中暑，要及時組織救治。
七、加熱後不要“急速冷卻”。炎熱的夏天，人們下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗個冷水澡，這會讓全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發出去，而且還會因為腦部血管的快速收縮造成腦部供血不足，讓人頭暈目眩。
八、在宿舍裏，電風扇不要長時間對著人吹，尤其是睡覺的時候，不要長時間對著人的頭和腳吹，會誘發感冒。