1.補鈣的同時要補充維生素D。在補鈣的過程中，要多曬太陽，加速體內維生素D的合成，有利於鈣的吸收。
2、不要服用磷酸鈣。
磷攝入過多會形成不溶於水的磷酸鈣而被排出體外。必然會導致鈣的流失。因為食物和水的問題，中國人的磷攝入量已經大大超標，所以在購買補鈣產品時，壹定要看清鈣的成分。
3.有壹種微量元素鎂會影響鈣的吸收。
容易阻礙鈣的良好吸收，所以平時吃方便，需要特別註意。
4.食物中少放鹽有利於鈣的吸收。
鈉攝入量高的時候，身體會減少對鈣的吸收。
5.食物中的植酸和草酸影響鈣的吸收。
菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含有過多的草酸或植酸，不僅使食物本身的鈣難以被吸收，還會影響鈣的吸收。所以在煮這些蔬菜之前，可以用開水燙壹下，去除草酸和植酸。
6.鈣和奶制品不能壹起吃。
如果在牛奶中加入鈣片，牛奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不容易吸收，牛奶也不容易消化。
7.中老年人應遠離油炸食譜。
油炸食譜中含有大量脂肪，不容易被中老年人的腸道吸收，會導致鈣和脂肪壹起排出體外。
8.補鈣期間不吃大魚大肉。
每天攝入80克蛋白質會導致37毫克鈣的流失。如果每天攝入蛋白質增加到240克，即使補充400毫克的鈣，也會導致1.37毫克的鈣流失。
9.註意鍛煉
體育鍛煉可以使鈣沈積在骨骼中，預防骨質疏松。而缺乏體育鍛煉的人，即使補鈣，大部分鈣也是遊離在血液中，然後壹部分通過尿液排出體外，不容易進入骨骼。'
溫馨提示:選擇中註意兩點:1？看品牌選大品牌，質量好，效果好；2.看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否和消費者站在壹起，售後是否有保障。'