黑木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有凈化血液的作用。自古以來被視為延年益壽、養顏美容的聖品。黑木耳還含有豐富的膳食纖維，對便秘引起的皮膚粗糙有很好的改善作用。黑木耳可以有多種用途，可以煎湯或燉湯，也可以磨成粉，做成黑木耳粉的面膜。長期使用能使皮膚潤澤細嫩。
2.李子
話梅具有多重功能，塗抹時可改善皮膚粗糙，治療皮膚病。浸泡梅幹酒用來搓擦、輕輕按摩皮膚，可以使皮膚光滑細嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合幹燥的角質化皮膚。
3.巨藻
味鹹，性寒，能化痰、消炎、平喘。是排毒通便的理想食品。
功效:海帶中的碘能被人體吸收，能促進有害物質、病變和炎癥滲出物的排除。同時，海帶中含有壹種叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的膽固醇並將其排出體外。
做法:海帶可以當湯喝，不僅味道鮮美，而且補水強身效果顯著。
4 .櫻桃
櫻桃是著名的補血聖品，無論是它血紅色的外觀，還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抗貧血生血，補血效果更佳。對於體質虛弱、皮膚粗糙的人，可以選擇泡酒的櫻桃來喝。也可以新鮮吃櫻桃，有潤膚、養血美容、滋腎養肝、健脾開胃的功效。
胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素、丙氨酸等氨基酸，鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿蔔生吃補血，熟吃補腎，心腦血管疾病患者可以多吃。富含碳水化合物和維生素，維生素C的含量比梨高8-10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，反而更有利於鈣的排出。
6.扇貝
它富含蛋白質、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等營養物質。蛋白質含量高達61.8%，是雞肉、牛肉、鮮蝦的3倍。礦物質含量遠在魚翅、燕窩之上。扇貝具有滋陰補腎、和胃功效，可用於治療頭暈、咽幹、口渴、癆、咯血、脾胃虛弱等。經常食用有助於降血壓、降膽固醇、強身健體，還具有抗癌、軟化血管、預防動脈硬化的功效。
7.何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。凡是腎虛，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或男女遺精的人，都要吃鹹宜。具有益精血、滋補肝腎的作用，對血虛患者可使人氣血充盈、紅潤有光澤、面色暗沈或萎黃，服用炮制後的何首烏可使容顏長久青春。
8 .鳥巢
燕窩，滋陰養血，滋陰潤燥，益氣補中，化痰止咳。對止汗、氣虛脾虛多汗、尿頻、夜尿多有很好的效果。經常食用使人的皮膚光滑、有彈性、有光澤，從而減少皺紋。是很多女性喜歡的補血食物之壹。