這應該是春節家家戶戶都準備的壹類天然食品，或是最基礎的瓜子和花生，或是核桃、開心果、榛子等“高端堅果”，都是建議大家可以在生活中常吃的食品，堅果中富含礦物質鋅、不飽和脂肪酸等多種營養素，食用既可以為身體補充熱量，還能夠因不飽和脂肪酸的攝入預防各類心腦血管疾病，是壹種 健康 的閑暇食材。
當然，請您明確，堅果當中含有不少的“脂肪”，所以您吃起來才會感覺特別“香”。因此食用應限量，進食較多很容易導致能量過剩，增加肥胖等問題的發生風險。具體說來，每日30克左右比較靠譜（壹小把）。
水果五顏六色，外觀、美味與營養***存。水果中富含水分、維生素C、植物色素、纖維素等多種物質，常吃對於 健康 有非常可觀的好處，比如說預防便秘、保護皮膚以及增強對外界有害物質的防禦能力等作用。
水果雖好，但其含糖量不低，食用同樣要適量。單日食用水果的量不建議超過400克，壹般200—350克左右即可，食用水果應該遵守新鮮、多水、多色（種類豐富）的原則。
和水果類似，能夠生吃的蔬菜也是現實生活中建議各位可以選擇的零食，清爽中富集營養，美味中不失水分。像西紅柿、黃瓜等蔬菜都是愜意的選擇。
很多人總是存在疑問：每天的蔬菜應該吃多少？其實，蔬菜是每日不可缺乏的壹類食材，它更適合於現代人的生活，每日蔬菜攝入量應當滿足壹斤（500克），建議偏向攝入綠色蔬菜和深色蔬菜。
相比於果脯蜜餞，經過天然晾曬的果幹更為 健康 ，比如說蘋果幹、紅薯幹、沙果幹等食物，沒有經過糖淹和鹽漬，食物將會變得更加 健康 ，作為閑散時間的壹種消耗食品，實為不錯。
為了骨骼生長和鈣質的補充，人不可壹日無奶，當然這裏所指的奶是天然、不加額外物質的奶類食品。建議可以將奶或者奶制品當成每日的消耗零食，喝些酸奶（牛奶）、吃點奶酪、奶豆腐都是不錯的選擇，消磨時間的同時還可以補鈣，壹舉兩得。
沒錯，您沒有看錯，和酸奶壹樣，茶水也是壹種不錯的“ 健康 零食”，閑暇時光多喝水，因此促進腸道的代謝，如果您覺得白開水沒有味道，那天然茶飲將會是您不錯的選擇。
所以，閑來無事喝點茶，淡綠茶、紅茶、水果茶等茶飲都是不錯的選擇。
春節，壹個祥和團聚的日子，閑暇時光吃點零食太過合適，但選擇應該 健康 ，為了您的身體，為了妳日後的日子，請拒絕不 健康 零食的攝入，選對零食吃回安康，願您各位幸福。