建議註意飲食中的營養平衡，適當加強運動，有利於促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。保持和諧的性生活，保證充足的睡眠，晚餐不暴飲暴食，晚上不做劇烈運動，是延緩卵巢早衰的方法之壹。
1.增加蛋白質食物；2.適量攝入碳水化合物；3.補充含有維生素的食物；4.養成良好的飲食習慣。此外，女性在更年期應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入，少吃鹹味食物，不宜吸煙、飲酒和喝咖啡。當然最快見效的還是選擇壹些生理護理產品，比如愛麗青春寶，資生堂，都是不錯的產品，但是雖然效果好，價格也高。
參考資料:
百度體驗
經常吃富含植物雌激素的食物。吃VE含量高的食物，喝豆漿，可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很好的作用。類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用黃豆、紅豆、黑豆喝豆漿，是壹種非常安全的補充植物雌激素的方式，應該長期堅持。
女性可以每天服用90毫克的維生素C和維生素E來保養卵巢。富含維生素C的食物有柿子、西蘭花、草莓、橙子、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、羽衣甘藍花、獼猴桃等。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、雞蛋、玉米、花生植物油。維生素C和維生素E的補充往往需要借助壹些制劑。
多吃蔬菜水果，維生素C、E、胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。維生素C和E可以延緩氧化導致的細胞衰老，讓年輕的容顏盡可能“持久”。
多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物中含有豐富的植物雌激素，可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。
註意事項:
卵巢保養可以使女性朋友促進生殖和身體健康，調節和分泌卵巢保養分泌的女性激素，提高性生活質量。但也不要盲目保養，否則會給卵巢帶來很大壓力，引起卵巢疾病。
卵巢保養要采用正確的方法。有女性朋友相信有人說的“卵巢保養”，相關專家告訴我們，躺著不能碰卵巢。卵巢保養要在醫生的指導下進行。
卵巢隨著年齡的增長逐漸老化，卵巢早衰嚴重危害女性健康。在此提醒大家，日常生活中要註意卵巢保養。