吃VC曬黑後會變白嗎？
有壹定的美白效果。
維生素C具有很強的抗氧化作用，可以幹擾黑色素的產生，促進色素的快速代謝，因此具有保持皮膚白嫩、防止衰老的功效。
其次，維生素C可以排除毒素，促進膠原蛋白合成，幫助修復日曬後受損的皮膚組織。所以曬黑後吃VC有壹定的美白效果。
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維生素c美白怎麽吃
1.建議壹天吃兩次。
因為維生素C是水溶性維生素，壹般來說，3-4小時就會隨體液排出體外。間隔3-4小時反復補充，可以保證體內維生素C的含量，吸收效果會更好。
2.早餐或午餐後吃
大家都知道水果是“早上金，中午銀”，維生素C也是，尤其是壹些從天然水果中提取的維生素C產品，早餐或午餐吃，效果會不錯。
3.壹定要選擇天然的產品。
市面上的維生素C產品很多，幾個或者十幾個，但壹般這些產品都是合成維生素C，只有真正的天然維生素C，產品名稱才能稱為“天然維生素C”。天然維生素C中含有維生素p，可以防止維生素C被氧化破壞，幫助維生素C更好地被人體吸收。但是合成維生素C的成本低，壹般劑量比較高。比如有的維生素C泡騰片含維生素C 1000mg，壹般屬於藥物範疇，不建議長期服用。
三
每天吃多少VC可以美白？
500毫克。
維生素C不宜長期過量服用，因為容易引起草酸或尿酸結石。中國營養學會推薦劑量為成人每日100 mg。但由於中國人的生活方式和飲食習慣，很多人長期缺乏。從保養的角度，建議每天服用500 mg左右，安全有效，不會產生副作用。
四
吃VC美白要多久？
口服至少3-6個月。
美白就像壹場戰爭，與黑色素的博弈需要源源不斷的子彈，否則剛剛被擊退的黑色素會迅速振作起來，戰鬥力更強。口服至少3-6個月，效果會更明顯，因為是通過胃被人體吸收，從根源上幫助細胞壹步步更新改善膚色需要壹個過程。任何誇大宣傳效果的方式都不利於身體健康。
五
哪些食物富含VC，可以美白？
新鮮果蔬富含維生素C，以下幾種更被稱為“VC之王”。
1、刺梨:VC含量為841.58mg ~ 3541.13mg/100g，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，有“維生素C之王”的美譽。
2、大棗:維生素C 380-650 mg /100 g。
3.鮮棗:鮮棗中Vc的含量為324.64mg/100g，隨著自然日照天數的增加會迅速降低，所以鮮棗比幹棗含有更多的維生素C。