秋天是幹燥的季節，容易上火，尤其是女性要保濕。
皮膚是壹個人美麗的重要因素。很多女性買很多化妝品，各種營養水，防曬霜。我覺得外補不如內補，也就是食補。食補可以調理人體氣血，平衡陰陽，祛濕燥濕，使皮膚亮白潤澤。
下面推薦的這幾款湯，方便實用，可以用來降燥。可以根據自己的需求選擇。
1、中國林蛙枸杞燉雪梨:雪梨150g、中國林蛙4g、枸杞10g、冰糖30g。
做法:中國林蛙用清水浸泡10小時，然後撈起雜質，在燒開的鍋裏放入適量的水，放入兩片生姜，再放入浸泡好的中國林蛙中10分鐘。雪梨用水浸泡後，撒上少量面粉搓壹會兒，然後用水沖洗幹凈，切丁。將煮熟的中國林蛙和雪梨放入燉鍋中，加入枸杞和冰糖，蒸壹小時。
2.中國林蛙燉木瓜:中國林蛙5g，1木瓜，生姜4片，枸杞8片，冰糖，水。
做法:中國林蛙提前用清水浸泡壹晚，清洗幹凈。木瓜洗凈，從肚子三分之壹處切開，用勺子去籽。鍋裏放水，放幾片姜，水開後放入林蛙焯水，再放入清水燉20分鐘以上，將燉好的林蛙連同林蛙水壹起倒入木瓜，放幾個枸杞，蓋上木瓜，放入蒸鍋蒸15分鐘。
3.雪堰皂角米桃膠銀耳蓮子湯:雪堰2克，10克皂角米，桃膠20克，銀耳20克，蓮子2克，冰糖2克。
做法:雪燕、桃膠、皂角提前浸泡壹晚，挑出雜質，清洗幹凈。將銀耳、蓮子切絲，提前浸泡40分鐘，放入砂鍋中，大火煮半小時。加入桃膠、皂角、雪燕，小火燉半小時，加入冰糖。
4、銀耳枸杞芡實湯:銀耳20克，芡實40克，枸杞15克，冰糖50克。
做法:將銀耳提前泡好，洗凈，撕成小朵，倒入電飯煲中，加入適量冷水，燉20分鐘。芡實洗凈，倒入銀耳中，繼續燉20分鐘。加入冰糖，煮5分鐘。加入枸杞，煮5分鐘。
5、蘆根菱角開水:鮮蘆根250克，菱角300克。
做法:將蘆根去根去莖，清洗幹凈。菱角去皮洗凈。放在砂鍋裏，冷水沒過食材。煮15分鐘，加入冰糖。
6、蘿蔔開陽燉:壹個白蘿蔔，壹個小開陽。
做法:開陽洗凈，放砂鍋裏煮。蘿蔔洗凈切大塊，放入鍋中，加壹勺蠔油、鹽、糖，大火煮半小時，小火煨至蘿蔔酥爛。
7、綠豆百合粥:綠豆100克，大百合壹個，大米10克，冰糖20克。
做法:綠豆煮20分鐘，加入大米20分鐘，加入百合20分鐘，加入冰糖。