順應自然 形神兼養
動靜結合 調養脾腎
順應自然
為什麽人體要順應四季的變化？ 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然壹年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過壹年四季。
春夏季節，順應陽氣升發的趨勢，夜臥早起，多進行戶外運動，漫步於空氣清新之地，舒展身形，使陽氣更充盛。
秋冬季節，氣候轉涼至寒，風氣勁疾，陰氣收斂，必須註意防寒保暖，適當調整作息時間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏於內，陽氣不致妄泄。
形神兼養
形體物質是生命的基礎，只有形體完備，才能產生正常的精神活動；精神活動是生命的主宰，只有精神調暢，才能促進臟腑的生理功能。
養神：主要是指攝養人體內臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。
調神：主要指調攝人的精神、意識、思維活動等。
動靜結合
只有動靜結合，剛柔並濟，才能保持人體陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協調平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應提倡“養身莫善於動”，強調“養靜為攝生之首務”的原則。
動：包括勞動和運動。運動可以增強人的體質，促進氣機通暢，氣血調和，經絡通達，九竅和利，提高防禦病邪的能力。
靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動的相對安靜狀態。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。
調養脾腎
腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元氣、陰精的生發之源，生命活動的調節中心。腎中精氣陰陽的盛衰，與人的生長發育以及衰老過程有著直接的關系。腎氣充足，則精神健旺，身體 健康 ，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。
脾主運化，為後天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質必須依靠脾的吸收和轉輸，才能化生為氣血，營養於周身，維持各臟腑經絡等組織器官的功能活動。