不知道從什麽開始，人們對於補鈣與身高的關系推演便是這樣的：補鈣—補骨骼—骨骼長長—個子長高，於是，補鈣就能長高。那麽，事實真的如此嗎？
補鈣與長高並沒有直接關系
寶寶的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，補鈣和長高並沒有直接的關系。
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質、營養素。缺乏生長激素的寶寶，即使有足夠的鈣，他們的個頭壹樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
保證鈣攝入量是必要的
雖然鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沈積有關，與身高無關。但兒童時期鈣主要用於骨骼的生長和礦化，因此，保證鈣攝入量是必要的。寶寶缺鈣不僅對骨骼發育造成影響，不僅容易造成“X”型腿和“O”型腿，還可能能直接導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下，因此要註意給寶寶合理補充鈣質。
過量補鈣也不可取
寶寶壹旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應，甚至容易使骨骼過早鈣化，不僅給寶寶帶來病痛，還會影響長高。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等 的 吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沈積。
堅持喝牛奶最有效
此外，最方便有效的補充鈣和維生素D的方法是堅持喝牛奶。牛奶中鈣含量比較高，大多數牛奶又強化了維生素D，而兒童期已經能夠很好地吸收牛奶中的鈣，所以小兒如能堅持每日至少2袋（400毫升）牛奶，鈣的補充基本得到保證。對於生長速度過快的情況，或出現明顯的下肢疼痛癥狀，要及時到醫院或保健部門就診，查明原因，在醫生的指導下，正確地補充鈣及維生素D，以保證兒童生長發育的需要。
總之，補鈣並不等同於長高，科學補鈣只是屬於均衡的營養的壹小部分、而營養、睡眠、運動、心理4者結合才能有效地促進孩子 健康 長高。