首先，妳需要保證孩子補充足夠的水分。孩子新陳代謝快，壹定要補充足夠的水分。保證至少1100~1500 ml的水可以給孩子補充淡鹽水、果汁或時令水果，或者喝綠豆湯，有解暑降溫的作用。但是白開水是最好的選擇，不要用各種含糖飲料代替。？
另外，蛋白質要合理補充瘦肉、魚、蛋、奶。讓孩子多補充蛋白質，可以緩解出汗過多造成的蛋白質分解流失，避免蛋白質不足的問題。？
可以讓孩子適當吃壹些苦味的食物，促進食欲，幫助食物消化，緩解疲勞。如苦菜、苦瓜、生菜等。，可以涼拌，也可以炒著吃。另外，讓孩子每天至少吃150~200克時令水果，如西瓜、獼猴桃、芒果、葡萄、櫻桃等。
保持清淡飲食，不要讓孩子吃太油膩的食物。當孩子食欲不振時，不妨多做些開胃菜，如涼拌生菜、西紅柿或芝麻醬黃瓜。也可以給孩子做涼面或者綠豆湯。可以清熱，為身體補充能量。？
孩子多運動。很多孩子喜歡待在家裏，吃些涼的東西，但長此以往，會對腸胃造成不同程度的傷害，容易感冒。家長應帶孩子出去散步或騎自行車、打籃球等。運動時間安排在早上或晚上，讓孩子多運動。出汗會消耗能量。？
此外，它可以使食物更有吸引力。家長可以將米、肉、蛋、蔬菜、水果組合成壹個卡通便當盒，不僅營養均衡，對孩子也很有吸引力，能瞬間增加食欲。溫馨提醒，家長要培養孩子良好的飲食習慣。吃飯時不要玩手機、看電視，創造良好的就餐環境，控制零食和冰淇淋的量。夏天高溫時吃飯，盡量開風扇或空調，有利於散熱，但空調的風量要合適，不能直接對著孩子吹，否則會感冒。飲食不能太油膩。要保證食物清淡爽口。還可以加壹些特色餐，比如土豆絲或者黃瓜。