壹、材料準備
胡蘿蔔(根據需要)、菠菜(根據需要)、鹽和熱水。
二。步伐
1.胡蘿蔔切絲，菠菜加鹽，用熱水煸炒。金槍魚罐頭瀝幹水分，略炒。
2.將油倒入鍋中，加入雞蛋和鹽，煎至熟。食材和米飯都準備好了。
3.將食材均勻的放在米飯上，開始享用正式的韓式拌飯。
三。功效
1.美容減肥
金槍魚肉脂肪和熱量低，還有優質的蛋白質和其他營養成分。吃金槍魚食物不僅能保持苗條的身材，還能平衡身體所需的營養。是女性美容減肥的健康食品。
保護肝臟
金槍魚含有豐富的DHA、EPA和牛磺酸，可以減少血液中的脂肪，有利於肝細胞的再生。經常食用金槍魚食物可以保護肝臟，改善肝臟的排泄功能，降低肝病的發病率。
3.預防動脈硬化
金槍魚中含有的牛磺酸可以降低血脂，疏通血管，有效預防動脈硬化，適合中老年人食用。
降低膽固醇
金槍魚中的EPA、蛋白質和牛磺酸具有極好的降膽固醇效果。如果經常食用，它們可以有效降低血液中的惡性膽固醇，增加良性膽固醇，從而預防因膽固醇含量高而引起的疾病。
增強體質
金槍魚和其他魚類壹樣，也含有大量的蛋白質，魚的蛋白質是優質蛋白質。吃金槍魚可以為身體補充大量的氨基酸和蛋白質，促進體內蛋白質的更新和免疫蛋白的合成，對增強體質和免疫力有很大的幫助。
補充血液
金槍魚肉含有較多的鐵，鐵是人體血小板的主要成分之壹。吃金槍魚可以補充大量的鐵，促進體內紅細胞的合成，增加血容量，對預防缺鐵性貧血有很好的治療作用。
7.有益大腦
金槍魚中含有的復合酸和二十二碳六烯酸對大腦記憶和註意力集中有重要作用。吃金槍魚有助於促進兒童大腦發育，延緩老年人記憶力衰退。