1、補鈣攝入量要註意
因為老年人身體的代謝開始慢慢的變差了，因此成為吸收也會變得很弱，所以在這個時候，如果想要老年人身體攝入更多的蓋，那麽就壹定要註意補鈣的攝入量，攝入量多了之後，才有可能讓老年人的身體吸收更多的鈣，如果攝入量過少，那麽對於補鈣的效果而言，並不會特別的理想。
2、老人補鈣盡量食補
對於老年人補鈣壹定要選擇適合他們的，而且最好是選擇食補，因為食補對老年人身體健康的影響是最小的。生活當中要註意老年人的飲食，多吃壹些含鈣的食品，比如像牛奶，每天早上起床喝壹杯熱牛奶，這樣可以很好的幫助老年人補鈣，而且可以讓老年人延緩衰老，更有活力。
3、補鈣要鍛煉
生活當中如果只補鈣不鍛煉的話，那麽鈣流失的速度就會非常的快，再加上老年人的代謝能力變差了，而這種情況吸收也會變得不好，因此在補鈣的同時，也壹定要多去鍛煉。因為只有在鍛煉的過程當中，鈣才可以在身體裏面得到很好的發揮。特別是要多進行壹些戶外的運動，多出去曬曬太陽，對補鈣有很好的作用。
4、夜間鈣流失很快
在夜間的時候，鈣流失的速度是非常快的，所以在晚上的時候，也是可以選擇喝牛奶進行補鈣的，而且如果在睡前喝壹杯熱牛奶的話，還可以促進老年人的睡眠，讓老年人的睡眠質量得到提高。所以對於老年人，身體代謝能力變差，然後想要補鈣的話，就壹定不要錯過夜間補鈣的這個最佳時間段。
結語：
老年人補鈣是非常關鍵的，如果缺鈣的話，很容易導致出現骨質疏松的問題，所以在生活當中補鈣的話，壹定要註意以上這四個問題。