草菇亦稱苞腳菇、藍花菇,是壹種質脆、鮮嫩的菌類植物,有濃郁的清香,與雛母雞同蒸,草菇之香盡入雞內,與雞的鮮味相融合,使制成之菜鮮美異常。
雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由於其味較淡,因此可使用於各種料理中。雞肉蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之壹,是屬於高蛋白低脂肪的食品。雞肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富,因此可彌補牛及豬肉的不足。
原料:
主料:雛母雞肉600克,草菇25克。
輔料:蔥段50克,蔥花少許,姜片25克。
調料:精鹽5克,料酒20克,醬油25克,濕澱粉25克,白糖15克,熟雞油50克。
燒法:
1、 將草菇放入碗內,沖入開水,用盤子蓋嚴,待草菇泡發後撈出,原湯留碗內澄清備用;
2、把草菇放入溫水盆中,用指甲摳洗去根蒂,撕去表皮,再用清水漂洗數遍,洗凈泥沙,置於碗內備用。
3、將雛母雞肉剁成4厘米見方的塊,放入小盆內,加入草菇、澄清的草菇湯及精鹽、醬油、料酒、白糖、熟雞油、濕澱粉、蔥段、姜片,拌勻;
4、上屜用旺火蒸20分鐘左右取出,揀去蔥姜,盛入盤中撒上少許蔥花即可。
營養:
1、 草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力;草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸整齊、含量高,占氨基酸總量的38.2%。
2、 草菇具有解毒作用,如鉛、砷、苯進入人體時,可與其結合,形成抗壞血元,隨小便排出。
3、 草菇還含有壹種異種蛋白物質,有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇,其他營養成分與木質類食用菌也大體相當,同樣具有抑制癌細胞生長的作用,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
4、 雞肉含有維生素C、E等,蛋白質的含量比例較高、種類金,而且消化率高,很容易被人體所吸收,有增強體力、強壯身體的作用。
5、雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
6、草菇蒸雞具有溫胃補脾,養血補腎的功效;它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
食用人群
1、男女老少皆宜;
2、尤其適宜糖尿病患者、準備懷孕的男女食用;
3、不過,對雞肉、草菇過敏者不宜食用;
4、烹飪後即食,不宜長期保存。