牛奶是增肥食品，當然不是。這是絕對錯誤的想法！如果妳的飲食壹直遵循“低熱量低脂肪”的原則，那麽在菜單中加入壹些牛奶可以防止體重增加，因為牛奶中的蛋白質可以緩解饑餓感，更容易少吃。
如果想控制體重，不妨在下午4點左右喝壹杯低脂牛奶，晚餐的食量很容易減少1/3。
睡前喝牛奶對減肥不會有壞處。睡前喝牛奶是壹個好的飲食習慣。適量的牛奶和奶制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只是補充我們身體需要的營養。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50 ~ 80卡之間，而100g大米的熱量在110~150之間。妳可以發現牛奶並不是壹種高熱量的食物。相反，牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素。因此，乳制品是壹種很好的減肥食品。
3.睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最佳時間)，還能促進睡眠(鈣有鎮靜情緒的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白質沒有那麽快被消化吸收，主要是在小腸消化，這就使得睡前喝牛奶不僅不會加重晚上的能量消耗負擔，第二天早上起床後還會有饑餓感。
需要註意的事項
所以睡前喝牛奶並不影響減肥，尤其是選擇脫脂或低脂牛奶。當然，如果妳有水腫體質，建議妳1睡覺。喝5~2小時，睡前1小時內不要吃/喝任何流質食物/飲料。對減肥比較好。晚上睡前喝牛奶對減肥不會有壞處，反而對睡眠和健康有好處。當然不要喝太多，晚上睡覺前喝壹杯就好！妳知道，吃太多東西會讓妳變胖的！
喝牛奶的好處:
牛奶最大的好處是含鈣量太多，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對兒童來說，可以促進骨骼發育生長；對於老年人(尤其是骨質疏松者)，喝牛奶對骨骼更好。
多喝牛奶對高血壓患者大有好處，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓穩定。
牛奶中含有碘和鋅，可以提高大腦的思維能力和判斷力，對孩子更有好處。
牛奶可以幫助妳睡眠。很多人睡前喝壹杯牛奶，可能就是這個原因。
牛奶有助於緩解身體疲勞和眼睛疲勞。
對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以使皮膚更加細膩光滑。
註意:雖然牛奶有很多好處，但是壹定要量化，最好不要空腹吃。牛奶的好處很多很多，所以壹定要適量。