孕婦吃dha是飯前還是飯後沒有具體要求。孕期補充Dha可以優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂組成。尤其是在胎兒五個月以後，如果對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行人工刺激，胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元會長出更多的樹突，這就需要母親同時向胎兒供應更多的dha。
Dha不僅在胎兒大腦的發育中起重要作用，而且在視網膜光感受器的成熟中也起重要作用。孕婦可以通過在孕期攝入富含α-亞麻酸的食物來增加α-亞麻酸的含量，並由母體血液中的α-亞麻酸合成dha，然後輸送到胎兒的大腦和視網膜，提高那裏神經細胞的成熟度。因此，媽媽在懷孕期間應多吃含dha的食物(如海魚)，在懷孕的最後三個月多吃含a-亞麻酸較多的食物(如硬果)。有條件的可以直接用含有a-亞麻酸的孕婦營養包或dha營養補充。美國國立衛生研究院和國際脂肪酸和油脂學會建議孕婦和哺乳期婦女每天至少攝入300毫克dha。
Dha，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是壹種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族的重要成員。Dha是神經系統細胞生長和維持的重要元素，是大腦和視網膜的重要組成部分。DHA在人類大腦皮層中的含量高達20%，在眼睛的視網膜中所占比例最大，約占50%。因此，它對胎兒的智力和視力發育非常重要。
孕婦補充dha效果如何？1，dha影響胎兒大腦發育。
在懷孕期間，dha可以優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成。尤其是胎兒五個月以後，如果對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行人工刺激，胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元會越長越多，這就需要母親同時向胎兒供應更多的dha。
2.dha促進視網膜感光細胞的成熟。
Dha不僅在胎兒大腦的發育中起重要作用，而且在視網膜光感受器的成熟中也起重要作用。在妊娠晚期，孕婦可以利用母體血液中的α-亞麻酸合成dha，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，提高那裏神經細胞的成熟度。
所以媽媽在孕期要多吃含dha的食物(比如海魚)，在懷孕的最後三個月也要多吃含a-亞麻酸多的食物(比如硬果)，有條件的可以直接從a-亞麻酸或者dha營養中補充。
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