首先是花生紅棗黑米粥
材料:黑米100g，糯米80g，花生50g，大棗10片，冰糖15g。
生紅棗黑米粥的做法
1.將黑米和糯米洗凈，提前用冷水浸泡2小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加入適量的水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮飯，先用大火把水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，冰糖煮開就可以吃了。
黑米是壹種理想的滋補食品。黑米因皮黑而得名“黑米”，又因其功效而被稱為“補血糯米”。黑米性平味甘，能滋陰補腎，健脾和胃，益氣活血，養肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈用清水浸泡20分鐘；圖1
2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋，將小米煮30分鐘；煮小米的時候，用攪拌機把南瓜搗碎。
3.30分鐘後，加入南瓜，煮約15分鐘，不時攪拌，避免粘鍋。
烹飪訣竅
1，往鍋裏扔壹個勺子，據說可以改變粥“歪倒”的方向，從而達到不溢出的目的。2.在粥面滴幾滴香油，據說會改變分子的活性，不會彈出來。
3、鍋上加壹層蒸鍋，可以放心的蓋上鍋蓋，據說是因為預留了壹個空間讓蒸汽上升和回落，所以不會溢出來。
花生和紅棗都是我們每天用來補氣血的食物。制作美味的流質食物，可以充分補充我們身體流失的營養。有黑米和糯米兩種烹飪方法，以及烹飪過程中需要註意的壹些烹飪技巧。煮好吃的粥需要慢煮，以免影響粥的營養。
通過上面的介紹，我們知道了氣血虧虛後應該如何調整飲食。通過以上方法調整飲食特別有效。對於女人來說，氣血是根本。氣血不足後壹定要重視，同時在飲食上要註意充足的休息和全面的營養。