空腹可以吃什麽？

牛奶PK粥很多人都有早起空腹喝壹杯牛奶的習慣。簡單方便又營養，比煮粥容易多了。分析:早餐牛奶是不錯的選擇，但不適合空腹喝。空腹喝牛奶，牛奶會很快被排出體外，其中的營養成分不會被人體吸收。碳水化合物是我們主要的能量來源。在能量最低的空腹狀態下，我們無論如何都不能忽視碳水化合物的攝入，而谷物是碳水化合物的最佳來源。此外，谷物富含維生素B族，還提供壹定量的無機鹽。煮米粥有點麻煩，但是煮小米粥和燕麥粥還是挺省時省力的。空腹拒絕:豆漿:和牛奶壹樣，豆漿也是富含蛋白質的食物。如果空腹喝，裏面所含的蛋白質就發揮不出應有的營養作用。酸奶:空腹喝酸奶會削弱酸奶的營養功能。酸奶宜在飯後兩小時，或睡前喝，既促進消化，又能緩解便秘。溫水PK果蔬汁當壹些人隨便悶肚子的時候，另壹些人卻對營養有著很高的追求。既然早上需要補水，為什麽不用營養豐富的果蔬汁代替溫水呢？解析:人體消化道需要維持壹個溫暖的環境，這對微循環、氧氣、營養、廢物運輸都非常重要。所以，不要空腹喝有營養但涼的果蔬汁。早上，人們經過壹夜的睡眠，攝入了大量的水分和營養。所以早上起床後，要空腹喝1 ~ 2杯溫水，對人體內臟有洗滌作用。也可以在溫水中加入蜂蜜或檸檬，排毒養顏。拒絕空腹:冷飲:無論什麽季節，只要是空腹，就不要喝冷飲。濃茶:空腹喝茶會稀釋胃液，影響消化功能。此外，空腹時吸收率高，導致茶葉中的壹些成分被大量吸收到血液中，引起頭暈、心慌、手腳無力、精神恍惚等癥狀。酒精:空腹飲酒，大量酒精被吸收到血液中，容易引起酒精中毒。蘋果PK香蕉趕時間的上班族沒時間吃早餐，往往習慣早餐吃壹根香蕉。據說香蕉熱量高，吃起來最不麻煩。分析:香蕉中鎂含量較多。空腹吃會使人體內的鎂突然升高，破壞人體血液中鎂和鈣的平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養的水果之壹。每天早上空腹吃壹個蘋果可以治大便幹燥。此外，蘋果對腸胃也有很好的調理作用，人們壹直流行用蘋果來治療腹瀉，調理腸胃。空腹拒絕:番茄:含有大量果膠、可溶性收斂劑等成分，易與胃酸發生反應，凝結成不溶性團塊，增加胃內壓力，引起脹氣和疼痛。柿子:早晨胃酸較多，柿子中的柿子膠酚容易與胃酸結合，凝結成不溶性團塊。橙子:橙子含有大量的糖和有機酸。空腹吃橘子會刺激胃黏膜。山楂:山楂的酸味有行氣消食的作用，但如果空腹食用，會增加饑餓感，加重胃病。