月經期間吃什麽？女性朋友來月經的時候會很註意很多地方。比如選擇吃飯的時候，是吃葷菜還是素菜。就經期吃什麽而言。壹般來說，月經期間要吃壹些補血的食物，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等牛肉。經期女性抵抗力會下降，情緒容易波動。部分女性還可能出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。還要補充壹些有利於水行的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
山藥看起來很醜，但是營養豐富。山藥含有大量的植物澱粉和大量的蛋白質，不僅具有補氣養陰的作用，而且具有極高的滋補作用。相對來說，山藥價格不高，非常適合女性食用。小方紅糖看起來很醜，但是活血化瘀的效果還是很好的。紅糖比白糖的優勢在於紅糖中的鈣含量和鐵含量分別是白糖的10倍和3.6倍，所以相信很多女性朋友都非常喜歡。
百合我們很多人都吃過，營養價值也很高，還有延緩衰老的功效。如果經常食用，有助於調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。而且百合還含有豐富的果膠，可以加強腸道蠕動，促進排便。如果女性在經期吃百合，更有利於排出體內毒素，達到排毒養顏的效果。
吃飯有什麽好處？飲食更健康。2000年的壹項調查發現，在家吃飯的9~14歲兒童，吃水果和蔬菜的頻率最高，吃油炸食品的較少。他們的飲食包含更多的關鍵營養物質，如鈣、鐵和纖維。哈佛醫學院肥胖預防項目主任馬修·w·吉爾曼教授是完成這項調查的第壹人。他說，在家吃飯是改善孩子飲食習慣的好機會，讓他們養成吃多種食物的均衡飲食習慣。
改善不良習慣。每周在家吃飯五次以上，可以顯著降低青少年吸煙、飲酒、吸毒的風險。根據美國的壹份報告，每周在家吃飯少於三次的青少年，服用處方精神藥物的風險高3.5倍，服用大麻的風險高3倍，吸煙的風險高2.5倍，飲酒的風險高1.5倍。