要註意合理休息，維護氣血。註意飲食平衡，維護氣血。註意觀察飲食療法可以休息壹下，補充維生素B和維生素c。
維生素A的主要食物來源是動物肝臟、蛋黃和胡蘿蔔。
維生素B1的主要食物來源是豆類、糙米、牛奶和家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源是瘦肉、蛋黃、小米、糙米和綠葉蔬菜。
維生素B3的主要食物來源是動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃和豆類，其中豆類含量豐富，蔬菜水果較少。
泛酸鈣中的主要食物來源是酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米。
維生素B6的主要食物來源是瘦肉、堅果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。
維生素B7(維生素H)的主要食物來源有牛奶、牛肝、蛋黃、動物肝腎、水果、糙米等。
維生素B12的主要食物來源是肝臟、魚和牛奶。
維生素C的主要食物來源是西印度櫻桃，其次是獼猴桃、番石榴、辣椒、橙子、橙子、柚子、鮮棗、西蘭花、草莓等。
維生素D的主要食物來源是海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海鮮。
維生素E的主要食物來源是水果和蔬菜、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋和壓榨植物油。
維生素K的主要食物來源是牛奶、乳制品、肉、蛋、谷類、水果和綠葉蔬菜。
維生素P的主要食物來源是柑橘(檸檬、橙子、葡萄)的白色果皮和包裹在果囊中的薄皮。青椒、板栗、杏、櫻桃、葡萄、葡萄酒、檸檬、李子、番茄、馬齒莧、大棗、菱角等也含有豐富的維生素p。
維生素PP的主要食物來源有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、生菜、西葫蘆、雞蛋、魚、肉、骨頭湯、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、紅棗、大豆、糙米、雜糧、香蕉等。
維生素M(葉酸)的主要食物來源是大多數新鮮果蔬、動物肝腎、家禽、牛羊肉、雞蛋、豆類、堅果、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
維生素T的主要食物來源是芝麻和蛋黃。
維生素U的主要食物來源是生白菜、卷心菜、萵苣、芹菜、蘆筍和韭菜。
這些維生素是人體必需的，要及時補充。如果缺乏它們，會引起身體不適，更嚴重的可能會患上各種疾病。所以在日常飲食中壹定要註意維生素的攝入。