美國研究發現，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效防治前列腺疾病。這是因為前列腺的激素分泌功能依賴於脂肪酸，而南瓜子富含脂肪酸，可以保持前列腺功能良好。所含的活性成分可以消除前列腺炎早期的腫脹，還具有預防前列腺癌的作用。但是有些頑固的患者因為前列腺增生太嚴重，比壹般腺體大12倍以上。服用沒有效果。建議手術切割比較好，避免引起前列腺癌。
2.南瓜子有助於提高精子質量。
專家指出，這是因為南瓜子中含有大量的鋅。從西醫的角度來說，多吃富含鋅的食物，不僅對前列腺有好處，還可以增加精子的數量；從中醫的角度來說，富含鋅的食物有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等堅果也含有豐富的鋅，可以大大提高精子質量。
3、南瓜子有助於降血壓。
南瓜子中含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，降低血壓。每天將90克生南瓜子去皮嚼碎，分早、中、晚三次服用。壹周為壹個療程，可連續服用兩三個療程。中老年男性患有前列腺肥大(增生)，尤其是失眠，體質會迅速下降。出現頭痛(失眠、夜尿多引起)、耳鳴、面部疼痛、面部搏動後，食用白瓜子可緩解尿急、尿頻、排尿困難、尿失禁等癥狀，夜尿減少。
擴展數據:
註意事項:
吃的時候，最好把南瓜子磨成粉，壹天吃30克左右。效果更好。另外，南瓜子也是富含鉀的食物。富含鉀的食物可以幫助拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙咬。如果用牙齒咬，會有大量的唾液粘在瓜子皮上流失。唾液具有潤澤、溶解食物，使之易於吞咽，清潔、保護口腔，滋養腎精的作用。所以，用牙齒少吃瓜子很有必要。
人民網-吃南瓜子有四大好處。
人民網-南瓜都是寶？計算南瓜不同部分的營養價值