壹周2個煮雞蛋減肥食譜周壹早餐:煮雞蛋1-2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
中餐:煮雞蛋1-2，西紅柿1，不加糖和牛奶的黑咖啡或綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2，柚子1，水果沙拉1，低熱量吐司1。
周二早餐:水煮蛋1-2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
中餐:1-2水煮蛋，1菠菜番茄，1杯綠茶。
晚餐:生菜1，牛排1，芹菜1，黃瓜1，番茄1，記得不要上太多。
周三中餐:1-2水煮蛋，1西紅柿菠菜，1杯綠茶。
晚餐:水煮蛋1-2，白菜1，低熱量吐司1，黑咖啡1不加糖不加奶。
周四中餐:1-2水煮蛋，1菠菜，1杯綠茶。
晚餐:1羊排，1芹菜黃瓜，1番茄。
周五早上:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，1杯黑咖啡。
中餐:水煮蛋1-2，菠菜1，綠茶1。
晚餐:水果沙拉1，魚1，低熱量吐司1，綠茶1。
周六早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，1杯黑咖啡。
中餐:水果沙拉1。
晚餐:牛排、黃瓜、芹菜1份，西紅柿1份，綠茶1杯。
周日早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，1杯黑咖啡。
中餐:雞肉1，柚子1，番茄1。
晚餐:牛排1，番茄黃瓜1，茶1。
3哪些人不能吃雞蛋減肥蛋白質過敏體質有些人體質特殊。如果他們吃太多蛋白質，如雞蛋和牛奶，他們會有過敏反應，腹瀉和蕁麻疹。這類人應少吃雞蛋等高蛋白食物。
肝病患者的蛋黃中含有豐富的膽固醇，會加重肝臟的負擔。而且蛋白質分解產生的氨基酸會增加血氨，對於肝病患者來說是非常危險的。因此，肝病患者應少吃肉類、蛋類等高蛋白食物。
嚴格來說，冠心病、高血脂患者不宜吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的膽固醇，對於高血脂患者來說更容易加重血脂問題。冠心病患者壹般都有高血脂問題，要註意。
4如何減肥如何合理飲食很多人都知道，減肥三分靠運動，七分靠飲食。飲食上最重要的是盡量少吃垃圾食品，壹日三餐吃壹些健康營養的飲食，不要吃太多，只要七分飽就行。
堅持鍛煉好身材離不開堅持鍛煉。運動不僅可以提高我們自身的身體素質，還可以幫助我們減肥，達到減肥的效果。