節食確實可以控制每天的熱量攝入，消耗體內儲存的多余能量。即使不做運動，也能看到體重秤上的體重下降。
其實沒妳想的那麽明顯。吃得少，熱量消耗減少，基礎代謝率也相應降低。人即使睡了壹整天，還是要消耗大量的熱量來維持基本的生理活動，這就是基礎代謝率。當妳過度節食時，妳的身體會錯誤地認為妳有麻煩，為了省錢而努力減少卡路裏的消耗。這個時候妳的代謝率會下降20%-30%。也就是說，自由燃燒的熱量會被迫減少！
節食會失去肌肉和水分。
脂肪是保護人體機能的最後壹道防線。為了防止極端環境，身體有足夠的抵抗力和能量供應，這是非常必要的要素。
比如當妳能量攝入不足的時候，首先分解的是肌肉中的蛋白質，這是妳長期在健身房艱苦訓練的結果，妳日夜想減掉的脂肪還在。
停止節食，妳會迅速反彈，體重增加。
因為肌肉比例降低，基礎代謝率降低，然後只要妳恢復正常飲食，很容易快速增重。
吃好了有力氣減肥？
吃得好有助於減肥是真的！合理調配自己的飲食結構，在控制熱量攝入的同時，註意蛋白質和維生素的比例，這樣可以保證更高效的減肥，肌肉也是靠外界的蛋白質攝入來穩定的。
但甜食、油炸、醬料的控制要絕對嚴格，它們還可能引起皮膚的糖化問題，不僅會損害體型，還會傷害好皮膚。
早餐是幫助減肥的決定性因素。
很多人不重視早餐。其實早餐才是幫助減肥的決定性因素。早餐的攝入可以激活消化系統，使身體消耗熱量的時限提前，最大限度地消耗體內多余能量的時間。
如果妳有足夠的時間，早餐後休息壹下，然後做壹次全身運動，比如慢跑、瑜伽或普拉提，可以加速身體對熱量的消耗，讓身體整天處於高速運轉的興奮狀態，有助於減肥。
脫水和減肥是兩回事
清腸茶確實有助於排出體內廢物，尤其是壓力大、作息不規律的時候，經常會出現便秘。清腸茶是這個時候最快捷方便的調理身體的方法。