海參大家都很喜歡吃的吧，是壹種很有營養而且具有養生保健的壹種食材類型哦，它的營養物質豐富，同時也可以有提高免疫力的效果哦，海參怎麽吃呢，可以熬粥，來看看海參小米青菜粥的做法，可以促進食欲的哦。
海參小米青菜粥
主料
鮑魚片30g、海參100g、小米80g
輔料
油適量、鹽適量、白胡椒面適量、小青菜適量
做法
1.小米洗凈泡半個小時。
2.鍋裏燒開水，滴幾滴玉米油。
3.將泡好的小米放入
4.鮑魚片洗凈。
5.海參提前泡發。
6.改刀切成條狀。
7.將海參和鮑魚片放入鍋中
8.香菇泡發洗凈，倒入，輕輕攪勻。
9. 蓋上蓋子，小火慢燉。
10、小青菜洗凈切碎備用。
11、粥熬到黏糊的狀態後，將青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入點鹽就可以食用了
海參含有高蛋白、低脂肪的食物，海參的肉質細嫩、易於消化，非常適合老人與兒童食用，不愛吃飯的兒童或者挑食的寶寶，家長可以做這個食譜，它容易消化還有蔬菜，營養豐富便於吸收。海參的修復再生功能，是壹個重大特點。如快速使傷口愈合、修復多年受損的胃腸、修復免疫系統、修復胰島、恢復造血功能等等，無不體現海參的強大修復再生特征。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能;海參具有豐富的蛋白質，而且含有的熱量也是比較低的呢，同時也可以有促進消化和吸收，對於修復組織有壹定的作用，大家可以經常吃。
海參小米青菜粥的做法大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的鈣質，高蛋白促進食欲提高免疫，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，營養豐富價值高。