本來每天都是堅持鍛煉，可為什麽便是沒瘦？這7個健身運動減肥的大坑，看看自己踩了好幾個。
壹、健身運動太輕松健身運動減肥，並不是每日隨便走走就能瘦的，即便時長達到，那如果運動量落實不到位，仍然無法達到減脂的效果。最普遍的現象便是行走減肥，好多人每天都可以來到壹萬步，可是運動量非常低，耗費過少，實際效果自然就會受到影響。
而健身運動比較好的抗壓強度，是做到燃脂心率。有關燃脂心率有壹個計算方法：（220-年紀）*70%，還有壹個更方便的方法，是看著妳運動時能否說話之道，假如略顯費勁，表明抗壓強度適度。
二、健身時間沒達到健身運動減肥，還是得產生的規律，其實就是要確保每星期最少鍛煉幾回，多久。反過來，假如妳總三天打魚兩天曬網，減肥實際效果也不會太好。
因此，依據中國住戶營養膳食提議：每星期應起碼開展5天中等水平抗壓強度運動的，總計150分鐘左右。能夠每星期健身運動5天，每壹次30分鐘左右。
三、健身運動1個月就放棄了許多胖紙將減肥目標設定為“月瘦10斤”，可還沒健身運動幾日，看不見轉變，就放棄了。要不然就是卡在了瓶頸期，耐性被消遣，也選擇放棄。
可是壹般來說，減肥周期時間最少3個月，第1個月通常是穩定期。這個年齡，我們的身體已經融入健身運動，有可能出現體重上升的現象，那如果精確測量臀圍，其實是有縮小的。都是減肥功效的反映。
四、健身運動多，吃得多減肥不能只靠健身運動。由於身體是最精明的，假如妳加強鍛煉，消耗的熱量多，他就不會告訴妳在完成後多攝入能量。可如果管不住嘴，吃零食、吃甜點等，這種食物熱量都是比較高的，妳減肥成效就會很容易被相抵，讓妳白運動了。
五、大量時間都在做部分健身運動許多人要減肚子，便開始瘋狂做卷腹、俯臥撐，結論把腹部越練越多。
緣故非常簡單，像以上這些能量姿勢，鍛煉的其實就是腰部肌肉。肌肉和脂肪是截然不同的人體機構，不太可能互相轉化，就容易出現“腹部越練越多”的現象。因此減妞的意思解釋：不會有局部減脂，想瘦肚子的話，不如每天做做有氧運動。
當全身上下人體脂肪減少時，腹部贅肉還會減少，妳腹部肌肉便會露在外面。