1.香蕉，
香蕉幾乎是家裏的常年水果。香蕉可以潤腸通便。香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。
香蕉可以降低血壓。香蕉富含鉀離子，可以拮抗鈉離子收縮血管。經常吃香蕉有助於睡眠。香蕉中含有壹定量的5-羥色胺，對失眠或情緒緊張有壹定作用。
香蕉可以預防抽筋，香蕉中的鉀可以阻止鉀緩解孕婦腿腳抽筋等不適癥狀。
香蕉還可以保護視力。香蕉含有豐富的維生素，可以增強免疫力，抵抗疾病，尤其是維生素A，可以保護視力，緩解疲勞。
禁忌人群:虛寒體質者、關節炎患者、糖尿病患者、腎炎患者。
2.溫牛奶，牛奶是人們日常生活中最喜愛的食物之壹。營養豐富，易於消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有豐富的鈣和維生素D，包括人體生長發育所需的氨基酸，消化率可高達98%。具有助眠、補鈣、美容養顏的作用。
熱牛奶是我最喜歡的冬夜食物。壹杯溫熱的牛奶和牛奶的香味讓我自我感覺良好！
3.杏仁，
杏仁是壹種健康食品，不僅能控制人體內膽固醇的含量，對心腦血管疾病及其預防也有壹定的作用。
但是吃杏仁的時候壹定要註意適量，健康飲食，量很重要。吃太多食物是不健康的。
4.全麥面包，
可以平穩控制血糖。全麥面包富含膳食纖維，可延緩碳水化合物吸收的速度和程度，對穩定血糖、防治糖尿病有明顯的好處。還能潤腸通便，因為全麥面包中含有的膳食纖維，晚上吃壹兩片全麥面包是絕對不會發胖的，而且還有利於腸胃消化。
5.火雞，火雞在我們的生活中並不常見，但卻是壹種營養豐富的食物，對人體非常有益。性溫微熱，增強免疫力，抗衰老。火雞肉質細嫩爽口，野味非常濃，蛋白質豐富，富含多種氨基酸，特別是蛋氨酸和賴氨酸，比其他禽肉都高，脂肪和膽固醇都很低。火雞還含有豐富的維生素E和B族維生素，具有提高人體免疫力、抗衰老的神奇功效。火雞肉性溫，微熱，香甜，有很強的滋補作用。對心悸、頭暈、脾胃虛寒、食欲不振、久病、腰膝酸軟有很好的食療作用。
每年聖誕節前後，超市都會出售火雞腿，壹次買壹只，切片當零食吃。它們很好吃，很嫩，有點像吃肉罐頭。
寫在最後:這些食物有減肥、助眠的作用，但吃的時候要註意攝入量。如果晚上太餓了，喝壹杯溫牛奶，吃壹塊全麥面包，暖暖地睡壹覺是極好的。
還有壹個辦法。早點睡覺，不要熬夜。想吃的話，明天壹早起來吃！
嗯，我喜歡隨心所欲的吃飯做飯，也更願意和大家分享美食的快樂。