1.豇豆
所謂豇豆，其實就是長豆角。這種蔬菜有和胃、健脾、補腎的功效。曾被李時珍譽為“補腎健胃，調理中焦，調理營衛，調和五臟，生精”。其中，魏瑩的解釋是基於魏瑩的兩氣，如果調整得好，可以保證睡眠質量。此外，吃豇豆還可以治療打嗝、嘔吐等。，適合腸胃脹氣、積食的兒童食用。適量的豇豆可以咀嚼吞咽，可以起到緩解的作用。大多數人都非常適合吃豇豆，尤其是腎虛遺精、尿頻、糖尿病和壹些婦科病的人。但如果出現氣滯，建議少吃。
2.韭菜
民間有句諺語說“男人不離韭菜，女人不離蓮藕”，充分說明了韭菜對男人的重要性，就像蓮藕是滋養女人的必需品壹樣。韭菜有補腎益陽、溫中降氣的功效，可以提高精力，對男性性功能障礙、早泄有非常好的治療作用。古代醫書裏把韭菜叫做壯陽草，現代人也把韭菜叫做蔬菜偉哥，可見蔬菜真的是男人滋補的不二之選。韭菜含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素C和胡蘿蔔素，還含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質。韭菜炒雞蛋或蝦仁是男性壯陽菜非常簡單常見的做法，但是韭菜很難消化。如果口幹舌燥、舌紅少苔、顴骨潮紅、心煩、盜汗或過敏，最好少吃。
洋蔥
在壹些國家和地區，大蔥被視為愛情和性的化身，比如非洲的巴爾幹半島。壹些民族的青年男女結婚壹定要有好的大蔥，體現了新人們對愛情和更有男子氣概的渴望。大蔥營養豐富，有擴張血管、促進血液循環的作用，對心血管系統很有幫助。給大蔥補充維生素，可以促進人體激素的分泌，有刺激欲望、壯陽滋陰的作用。男性每周應吃三次大蔥或韭菜，炒或涼拌，也可用於調味。