壹、實踐1
1，生產資料
1雞蛋，壹小段黃瓜，壹塊奶酪，壹塊蛋糕皮，適量沙拉醬。
2、制作步驟
(1)熱鍋放油，將餅皮煎至兩面金黃。
(2)另取壹只鍋，將雞蛋煎熟，黃瓜切絲。
(3)加入雞蛋和黃瓜，根據個人喜好擠沙拉醬。蛋黃醬和番茄醬也可以，沙拉醬味道會淡壹些。
(4)將芝士片攤開，調整位置，先用余溫軟化，再卷起來吃。
二。練習2
1，生產資料
拿上面包皮，雞蛋，火腿和奶酪。
2、制作步驟
(1)將壹個雞蛋打入碗中，加入適量的火腿腸丁，攪拌均勻，將蛋糕皮提前從冰櫃中取出，將芝士片切成小塊。
(2)用平底鍋或不粘鍋烤餅，不放油，不解凍餅，直接放入鍋中。
(3)半分鐘後加入雞蛋和火腿液，然後放上芝士片。
(4)再放壹個手抓餅在上面，煎兩分鐘左右，翻面，待兩面焦黃即可。
三。練習3
1，生產資料
抓起4塊面包皮，適中的午餐肉，4個雞蛋和8片奶酪。
2、制作步驟
(1)將不粘鍋預熱，然後放入手抓餅和切好的午餐肉。
(2)當餅熟到看不到生面時，打雞蛋。雞蛋打進去後，用勺子敲開蛋黃，盡量均勻地接觸。
(3)雞蛋熟了，鋪上芝士片和午餐肉，然後從壹邊卷進去，卷好後用鍋鏟輕輕壓壹下，兩面煎壹會兒，就可以定型了。
(4)取平底鍋，從中間切開，放在盤子裏，手裏拿著奶酪吃。
奶酪手抓餅的營養價值
首先，奶酪
奶酪是由牛奶濃縮發酵而成的乳制品。基本排除了牛奶中的大量水分，保留了營養價值極高的精華。它含有很高的鈣，很容易吸收。由於其獨特的發酵工藝，其營養吸收率非常高。
奶酪能增強人體抗病能力，促進新陳代謝，增強活力，保護眼睛健康，保護皮膚健美。奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有壹定的保健作用，有利於維持人體腸道正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。奶酪含有較多的脂肪和熱能，但膽固醇含量相對較低，也有利於心血管健康。
第二，搶蛋糕
手抓餅含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、鈉、鉀等營養物質，可以緩解更年期綜合癥。用小麥做成的手抓餅可以緩解體虛、自汗、盜汗、多汗等癥狀，面食容易消化，有助於杜絕腸胃疾病。