練習1。將肌肉切成小塊，用醬油和糖腌制10分鐘。胡蘿蔔洗凈，去皮，切丁備用；洋蔥去皮，洗凈，切丁備用。
2.在油鍋裏翻炒洋蔥末至香。加入豬肉末、胡蘿蔔丁和玉米，翻炒約10分鐘，即可食用。
3.將冷飯在成型模具中壓成薄片，然後在鍋中幹炸至兩面上色，從而制成米飯漢堡皮。
4.在底部鋪壹塊步驟3的米飯漢堡，把步驟2的材料放在上面，蓋上另壹塊米飯漢堡，夾起來吃。
營養便利貼豬肉能提供人體所需的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，有助於修復身體組織，增強免疫力，其中所含的磷也能制造骨骼和牙齒所需的營養，有利於保證正常的神經功能。對於不愛吃胡蘿蔔的孩子來說，燒豬肉飯堡是最好的訓練機會，讓他從此不再抗拒。
自制健康漢堡，帶蔬菜和辣雞蛋糕的夾心迷妳漢堡，無骨雞腿1/2，卷心菜3片，木耳2片，洋蔥1/2片，中筋面粉100克，橄欖油1湯匙，鹽少許。
練習1。白菜洗凈切絲備用；將黑木耳洗凈切絲備用；洋蔥去皮，洗凈，切絲備用。
2.去骨雞腿加鹽調味，放油鍋炸至表面上色，取出切成小塊。
3.油鍋爆香洋蔥，加入步驟1翻炒，然後放入步驟2，翻炒5分鐘左右，取出，就是餡料。
4.將面粉和水調成面糊，用大勺舀起來放入油鍋，煎至兩面金黃。
5.在底部鋪上步驟4的壹塊餅皮，在步驟3放在上面，蓋上另壹塊餅皮，夾起來吃。
營養便利貼雞肉不僅含有優質的蛋白質，脂肪也很少，是很多營養學家公認的蛋白質攝入的最佳來源，而雞腿富含鐵。至於清爽甘甜的白菜，有人體必需的微量元素，其中鈣、鐵、磷的含量在各類蔬菜中名列前茅。