不過在解釋之前，首先大家需要知道自己脫發是否需要補充維生素。
因為脫發每個人都會發生，正常情況下，即使壹天什麽都不做，頭發還是會不自覺的掉下來，因為每根頭發都有自己的生長周期。長到壹定程度會自己脫落，過壹段時間又會長出新的頭發。這種情況也叫生理性脫發，每天脫發的數量會在50-100左右。這種情況是
往往是頭發脫落的速度遠遠快於新頭發的生長速度的脫發情況，也叫病理性脫發。通常每天脫發數量會超過100，持續壹個月以上。
壹. B族維生素
B族維生素對促進頭發生長的幫助要比其他維生素大得多，因為所有B族維生素都參與細胞代謝，促進血液循環，尤其是維生素B6，不僅能促進頭發生長，還能延緩脫發。同時經臨床驗證，對普通脂溢性脫發或血熱血虛型脫發患者補充B族維生素能起到良好的輔助作用。目前我們生活中常見的富含B族維生素的食物有花生、豆類、魚類、動物肝臟、牛奶等。
第二，維生素E
維生素E的作用主要體現在抗氧化和抗衰老，可以有效緩解脫發。內服外用皆可。目前富含維生素E的食物有堅果、全谷物、牛奶、雞蛋、獼猴桃等。，或者在洗頭的時候壹起用，也可以緩解妳的脫發。
第三，維生素A
壹般來說，通常在頭皮屑增多、頭發發黃時補充維生素A，因為維生素A的主要作用是促進頭部皮脂的分泌，維持頭皮的水油平衡。富含維生素A的常見食物包括新鮮水果和蔬菜，如菠菜和胡蘿蔔。同時，維生素A也不宜補充過多，否則可能會引起脫發。
四。鈣化醇
維生素D的主要作用是促進皮膚細胞的生長和分化，調節免疫功能，有利於頭發的正常生長，使其富有彈性。
但是，壹般來說，我們不容易缺乏維生素D，因為它通常可以在陽光下由人體合成。目前我們常見的富含維生素D的食物有蛋黃、動物肝臟、海鮮等。
同時也要知道，脫發補充維生素通常只對營養性脫發有壹定的作用。如果是其他類型的脫發，比如精神性脫發、牽引性脫發、斑禿，效果並不大。